Moksha joogaa perustivat vuonna 2004 Jessica Roberts ja Ted Grant. Tämä jooga tyyli suoritetaan huoneessa, joka on lämmitetty noin 100 asteeseen. Luokat ovat 90 minuuttia ja koostuvat 40 asennosta. Mokshan sertifioitujen opettajien ohjaamat positiot vahvistavat ja säteilevät. Yhdysvalloissa nimi Moksha jooga muuttui Moda joogaksi vuonna 2013, mutta sitä kutsutaan edelleen Moksha-joogaksi Kanadassa ja käytäntö pysyy samana. Kuten kaikki uudet harjoitusohjelmat, ota ensin yhteyttä lääkäriisi.
Päivän video
Savasana
Jokainen Moksha-jooga-luokka alkaa ja päättyy savasanan tai ruumiinosan kanssa. Yksinkertaisesti sijoita selällesi ja anna jalkasi ja käsiisi laskea luonnollisesti sivulle. Sulje silmäsi ja hengitä syvään. Savasana suoritettiin luokan alussa, joten voit valmistautua luokkaan hidastamalla. Suoritettu luokan lopussa, ruumiin pose mahdollistaa kehon aikaa toipua.
Pysyvä poseja
Ensimmäisen savasanan jälkeen siirryt pysyviin poseihin. Jotkut seisomaan poseista ovat mukana eteenpäin taivut, kolmio pose, puu pose, yksi sotilas ja kaksi poseeraa, eagle pose, tanssija pose, voimakas pose, rukous kierre, runner's lunge ja alaspäin koira pose. Kaikki seisomiset aiheuttavat lujuutta ja tasapainoa.
Istutetut poskeet
Moksha-joogassa istuvat poseeraukset sisältävät taivutettu taivut, kierteet ja jalka- ja lonkkavaihtelut. Yksi istuva poseeraus, erityisesti kyyhkysenasku, on voimakas lonkkanavaaja, joka on tehty luokan loppupuolella. Aseta istuma-asento, taivuta vasenta jalkaa ja tuo vasen jalka lähelle lantiota. Vedä oikea jalka suoraan takanasi. Paina oikean jalan päätä lattiaan ja nosta lantiota. Pose pysyy minuutin välein kummallakin puolella.
Kallistuvat poses
Savasanan lisäksi Moksha-joogassa makuulla on muutamia muita poseja. Tuulen lieventäminen aiheuttaa hierontaa paksusuolen ja lonkat. Kun asetat selälleen, halata oikeaa polveasi kohti rintaasi. Pidä hetken aikaa ja toista vasemmalla puolella. Lopeta halkaise molemmat polvet ja pidä sitä vielä hetken ajan. Muut makaavat poseissa ovat lanka neulan pose, kobra pose ja silta aiheuttaa.
