Mononukleoosi on Epstein-Barr-viruksen aiheuttama sairaus. Mononukleoosia kutsutaan suudellen taudiksi, koska se voi levitä helposti, erityisesti läheisessä henkilökohtaisessa kontaktissa. Mononukleoosi on flunssan kaltaisia oireita ja voi saada sinut tuntemaan itsesi hyvin sairas. Jos liikut säännöllisesti tai olet urheilija, voit jatkaa tavanomaista harjoittelua, vaikka et tunne hyvin.
Päivän video
Mononukleoosin oireet
Kun aloitat mononukleoosin sopimuksen, saatat tuntea olevansa tulossa todella huonoon kylmään tai influenssaan. Oireet alkavat heikkoudesta, ihottumasta, suurentuneesta pernasta, päänsärkystä, turvotuksista, yöhikoiluista, kurkkukipuista ja korkeista kuumeista. Jos oireet pysyvät tai pahenevat muutaman päivän kuluttua, lääkäriltä tulee olla myönteinen diagnoosi. Yksi mononukleoosin merkittävimmistä oireista on äärimmäinen väsymys. Ei ole harvinaista nukkua useita tunteja suoraan, kun sinulla on mononukleoosi. Äärimmäinen väsymys voi olla mahdotonta käyttää, varsinkin kun olet todella sairas.
Harjoitusvaikutukset
Jos sinulla on vain vähäisiä sivuvaikutuksia mononukleoosiin, voit harjoittaa liikuntaa. On tärkeää, että se hidastuu, varsinkin jos olet vielä toipumassa. Kun 30 minuutin liikunta on suoritettava viiteen päivään viikossa, jos sinulla on ollut mononukleoosi-oireita, sinun on aloitettava hitaasti, kunnes saavutat voimaa. Harjoittelu pieninä määrinä koko päivän ajan voi auttaa lisäämään koskemattomuutta ja auttamaan koko elpymisprosessissa.
Ehkäisy
Harjoitus voi estää sinua mononukleoosista, varsinkin jos joku lähelläsi on. Sisällytä aerobista aktiivisuutta ja venytysharjoituksia sekä vahvuuskoulutusta, jotta saat kaiken irti harjoittelusta. Jotkin säännöllisen harjoituksen saamisen edut monoonivasteen estämiseen ovat energiatasojen parantaminen, stressin lievittäminen ja aineenvaihdunnan tehostaminen. Jos olet hyvässä kunnossa sekä fyysisesti että henkisesti, immuunijärjestelmäsi pysyy terveenä ja voit estää mononukleoosin.
Varoitusmerkkejä
Kun saat mononukleoosia, pernaasi voi vaikuttaa ja laajentua. Tämä asettaa sinulle suuremman riskin pernan repeämiselle, mikä voi olla vakava lääketieteellinen ongelma. Sinun tulisi välttää rasittavaa liikuntaa, liikuntaa ja yhteysurheilua, kuten jalkapalloa ja jalkapalloa. Sinun immuunijärjestelmä saattaa vaarantua, mikä voi johtaa kuivumiseen ja uupumiseen, jos ylität oman kehon.
