Askelmittarit tai askelmittarit ovat pieniä laitteita, joita käytät hihnassa tai vyötärönauhassa, joka laskee kuinka monta askeleita olet tekemässä. Laitteen sisällä olevat liikeanturit noutavat liikkeitä kuten kävelyä, juoksua ja hyppäämistä. Pedometrit vaihtelevat hyvin perustasolta teknisesti kehittyneisiin versioihin, jotka voivat ladata tietokoneeseen. Näiden laitteiden tarkkuus riippuu useista tekijöistä. Päättää, mikä askelmittari on sinulle parhaiten riippuu tarpeista ja kuntotavoitteista.
Päivän video
Anturit
Pedometrit käyttävät tyypillisesti yhtä kahdesta anturityypistä, joiden avulla voit noutaa kehonsiirtymän - jousitettu vipuvarren tai kiihtyvyysmittarin. Jousikuorattu vipuvarsi liikkuu ylös ja alas, kun lantiosi liikkuu ylös ja alas. Tämä liike avaa ja sulkee sähköpiirin, jolloin lasketaan vaihe. Jos ravistat askelmittariasi ja kuulet napsahdusäänen, sinulla todennäköisesti on jousikuorittu vipuvarren mekanismi. Kiihtyvyysmittarin askelmittari käyttää pietsosähköistä venymämittaria, joka taipuu, kun otat askeleen. Tämä tekniikka on samanlainen kuin uusimmat videopelikonsolit, jotka seuraavat liikettäsi.
Tarkkuuden määrittäminen
Riippumatta siitä millaisesta mekanismista astelaskuri on, voit testata sen tarkkuutta suorittamalla yksinkertaisen testin. Aseta askelmittari vyölle tai vyötärölle polvillesi, nollaa se nollaan. Ota 20 askelta tyypilliseen kävelyyn tai juoksuun. Jos laskuri lukee 18 ja 22 askeleen välillä, American College of Sports Medicine toteaa, että se on melko tarkka laite. Jos lasku on pois päältä, yritä asettaa se uudelleen paikalleen, sillä kallistus voi vinouttaa jousivipuisen askelmittarin tarkkuuden. Jos et pysty saamaan tarkkaa laskentaan muutaman yrittäjän jälkeen, harkitse eri askelmittarin hankintaa.
Tarkkuustekijät
Useat tekijät voivat vaikuttaa siihen, miten tarkka askelmittari lukee vaiheitasi. Jos sinulla on jousikuormitettu laskuri, aseta se tukevasti vyötärönauhaan tai vyöhön. kallistus voi häiritä varren heilurivaikutusta. Jos sinulla on suuri vatsa, voi olla vaikea sijoittaa askelmittari tasolle, pystyasentoon. Jos näin on, harkitse kiihdytysmittarityyppisen laskurin hankkimista, joka voidaan sijoittaa taskussa tai kaulan ympärillä vaikuttamatta tarkkuuteen. Nopeus vaikuttaa myös lukemiseen. Useimmat askelmittarit ovat tarkimmat, kun siirryt yli 2. 5 mph, mutta jopa tarkimmat laitteet voivat laskea hitaita nopeuksia.
Pedometers
Jos olet minimalistinen ja etsit askelmittaria, joka mittaa vain askeleita, "Good Housekeeping" arvioi Yamaxin CW-300 Digi-Walker parhaan "no-frills" -askelaskurin. Pystyy laskemaan vaiheitasi ja aikasi, se sisältää askelsuodattimen, joka estää käsivarren liikkeiden tai muun nopean ylävartalohälytyksen laskemisen vaiheiksi.Laskuri, jolla on useita ominaisuuksia, kuten tavoitteen seuranta, on Accusplitin Eagle 190 Multi-Function-laskuri erinomainen valinta. Muistilla, joka voi kirjautua jopa 10 miljoonaan askeleeseen, tämä askelmittari seuraa askeleesi, kaloreesi, etäisyytesi ja ajan. Omron tarjoaa tuotteen, joka voi kytkeä tietokoneen katsomaan ja tulostamaan tilastoja. Sen lisäksi, että seurataan kaloreita, etäisyyttä ja aikaa, tämä askelmittari saa myös halkeaman mittaamaan rasvaa, jota poltat.
