Jooga aiheuttaa vaihtelevaa vaivaa rauhoittavasta ja yksinkertaisesta aloittaneesta lapsesta aiheuttaa monimutkaisia kehittyneitä asaneja, jotka voivat kestää vuosia harjoittelun hallita. Haastavampia posteja parhaiten yrittää sertifioidun opettajan johdolla. Silloinkin kaikki posukset eivät sovellu kaikille ihmisille. Sinun tulisi tarkistaa terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos on olemassa lääketieteellisiä ehtoja, jotka saattavat olla kysymys kehittyneestä joogasta. Esimerkiksi raskaana oleville naisille suositellaan, ettet yritä kokeilla Peacock-poskia, koska se asettaa paineen vatsan alueelle.
Päivän video
Peacock Pose
Peacock pose on erittäin vaikea ja harjoittajat, jotka haluavat hallita sitä, tarvitsevat ylivoimaista urheilullista ilmastointia. Peacockissa suurin osa ruumiinpainosta tukee ranteet ja kyynärpäät. Kun pose, kämmenetsi ovat maassa, sormet kohti jalkojasi. Kyynärpääsi lepää vasten vatsaasi. Vartalo on tasapainossa kyynärpäät, polvet taivutettu sivuillesi, kun olet hitaasti laskenut eteenpäin, laajentamalla jalat ulospäin niin, että ne ovat lähes suorat. Pidä pose tasaisena - jalat eivät koskaan kosketa maata.
Pigeon Pose
Kuningas pigeon pose on myös nimeltään Eka Pada Rajakapotasana, tai yksijalkainen kyyhkysi IV. "Yoga Journal" kutsuu tätä edistyneen tason asana, useita vaikeita asioita ensin. Aloitat halkaisijalta ja kaula rintakehääsi, päänne taittuu kaulaan täydellä laajennuksella. Käytä molempia käsiä pitämään selkänojaan ja nosta selkänoja ylös ja pidä se pään yläosaa vasten. Silta, ylöspäin suuntautuva jousi, kaksivartiset ylösalaisin esittämä henkilöstö ja yksijalkainen kyyhkysenkorvaus Olen kaikki osa valmistelua hallita yksijalkainen kuningaspotki IV.Alaspäin kasvava puu Pose
Alaspäin kasvava puu Pose - tai yksinkertaisesti Handstand - tasapainottaa kehon kädet, kun taas ylösalaisin jalat ulottuvat kohti kattoa. Se on täysi inversio eikä se ole kaikille, joten työskentele joogatekijän kanssa kokeilemalla sitä turvallisesti. Käytä seinän vieressä, kun tasapainotat itseäsi kädet, kämmenet alas ja olkapään leveys, astu yksi jalka, polvi taivutettu.Sitten lakaise pitkät jalat ylös, kun työnnä taivutettu jalka ja työnnä sitä kohti kattoa niin molemmat pitkät jalat ovat yhdessä. Sinun on luultavasti kohotettava muutaman ensimmäisen kerran löytämään tasapainosi - siksi hyödyllinen seinä on siellä. Lopulta pystyt nousemaan poseeraamaan entistä paremmin.
