juoksumatot ovat liikunta-automaatteja, jotka auttavat sinua polttamaan kaloreita, ajaa nopeammin, ääni ja parantaa koko sydän-kapasiteettia. Kuitenkin treadmill käyttäjät voivat kokea liikunta sairaus aikana tai pian sen jälkeen, kun harjoittelua koneessa. Jos tämä on tapahtunut sinulle, saatat olla houkutteleva nipata treadmill-koulutusta hyväksi. Mutta ennen kuin teet sen, kokeile jotain treadmill koulutusta tweaks.
Päivän video
Vyö
Kun painat käynnistyspainiketta juoksumattoon, jalkasi alla oleva hihna alkaa liikkua ja jalat alkavat liikkua sen mukana. Sisäiset korvat pitävät mielessäsi liikettä, mutta jos aivosi ei saa mitään silmänsiirtosignaaleja, ristiriitaiset viestit saattavat johtaa liikakyvyttömyyteen. Juoksumattoon liitetyn television lukeminen tai katselu voi tehdä liikesuhteesta treenipyörien vyöhön vieläkin pahempaa.
Paranna vyöllä
Sen sijaan, että keskityttäisiin materiaalin lukemiseen, juoksumatto itse tai liitetty median häirintä kävelemällä tai juoksemalla juoksumattoa, keskittyä jotain etäisyyttä. Peilin edessä oleva juoksumatto on erityisen hyödyllinen, koska voit itse nähdä itsesi liikuttaessa. Jos mahdollista, käytä juoksumattoja, joissa ei ole pitkiä pystysuorat laajennuksia, jotka estävät näkyvyyden. Näin sinulla on selkeä näkymä tapahtumien ja liikkuvuuden ympärille.
Hihnan poistaminen
Nopeudesta lähteminen voi olla hyväksyttävää, kun lähestyessäsi punaista valoa autoosi, mutta se voi aiheuttaa liikkumavaraa, jos teet saman treadmill workout. Ennen kuin lopetat koneen, kestää viisi minuuttia oikeaan vakaumukseen. Vähennä vähitellen nopeutesi niin, että kehosi voi helpommin sopeutua pysähtyneeseen asentoon juoksumatolla.
Muut syyt
Juo runsaasti vettä, kun työskentelet estämään kuivumisen aiheuttamaa huimausta ja muista käyttää harjoittelua nykyisen kuntotason mukaan. Jos tunnet liikkumataudin, kun olet ottanut nämä asiat huomioon, ota yhteyttä lääkäriisi varmistaaksesi, että tilanne ei johdu alhaisesta verensokeriarvosta, heikosta ravitsemuksesta, sydämen kunnosta tai muusta sairaudesta.
