Monet ihmiset ottavat päivittäin monivitamiiniansa ravitsemuksellisiin rajoittumisiinsa ruokavaliossaan. Vaikka terveysalan asiantuntijat ovat yleisesti sitä mieltä, että paras ravintoaineiden lähde on koko ruoka, MayoClinic. com toteaa, että päivittäisen monivitamiinin ottaminen on perusteltua - esimerkiksi jos ruokavaliosi puuttuu terveellisestä ruokavaliosta, olet kasvissyöjä tai tiukka vegaani, joka ei saa syödä monipuolista ruokavaliota, olet raskaana tai imetys tai sinulla on terveydentila, joka häiritsee ravinteiden imeytymistä. Mutta monivitamiinit voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä joillekin ihmisille. Jos sinulla on vitamiineja ummetusta tai turvotusta, harkitse joitain perusohjeita täydennysten terveydelle.
Päivän video
Vaihe 1
Puhu lääkärillesi ennen multivitamiinin ottamista. Vaikka monivitamiinit ovat turvallisia monille ihmisille, kaikki ravintolisät voivat aiheuttaa kielteisiä sivuvaikutuksia tai jopa huumeiden vuorovaikutusta tietyissä tilanteissa. On parasta keskustella lääkärisi kanssa ja kysyä parasta keinoa välttää ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia multivitamiinien ottamisesta.
Vaihe 2
Seuraa annostussuosituksia huolellisesti. Tietyt ravintoaineet voivat aiheuttaa ummetusta tai turvotusta, jos niitä käytetään liikaa. Erityisesti liian paljon rautaa voi aiheuttaa ummetusta Arizona State Universityn mukaan. Esa M. Davis, M. D., M. P. H., Case Western Reserve University School of Medicine, toteaa, että liiallinen kalsium voi aiheuttaa ummetusta samoin. Paras vaihtoehto estää ruoansulatuskanavan järkkyminen multivitamiinivalmisteiden ottamisen aikana on noudatettava lääkärisi suosittelemaa annostustasoa tai tuotetta koskevassa ohjeessa annettuja ohjeita - yleensä yksi tabletti päivässä.
Vaihe 3
Valitse monivitamiini ilman rautaa ja vähemmän kalsiumia kuin muut ravintolisät, jos sinulla on edelleen ruoansulatuskanavan oireita, kuten ummetusta tai turvotusta. Saatat joutua kokeilemaan muutamia tuotemerkkejä ennen kuin löytäisit sinulle parhaan.
Varoitukset
- Tarkista aina lääkäriltä lääkärintarkastuksen yhteydessä, ennen kuin otat vitamiinilisän. Seuraa annostusohjeita huolellisesti.
