Mikään ei pilaa käsivarren harjoittelua enemmän kuin haukkojen läpi kouristuneiden nykimysten räjähdys. Vaikka onkin tavallista, että lihakset ryntäävät välittömästi tietyn harjoituksen jälkeen tai jopa useita tunteja myöhemmin, liiallista nykimistä tai kouristuksia voi olla vaikea käsitellä ja ne voivat haitata vahvuustesi edistymistä. Vaikka kaikki nykiminen saattaa tuntua samalta, on olemassa useita muuttujia, joita sinun on arvioitava ennen kuin voit käsitellä ongelmaa.
Päivän video
Heads Up
Ensinnäkin selvitä, onko sinulla nykiminen tai lihaspasmi. Nämä kaksi tapausta ovat usein keskenään keskenään, mutta niillä on erilaiset syyt ja erilaiset oireet. Spasmit ovat melko väkivaltaisia supistuksia, jotka vaikuttavat koko lihasryhmään, joka haarassa tietyllä kädellä sisältäisi koko hauis-alueen. Vääntö on paikallisempana ja vähemmän voimakas, usein hienovaraisemman visuaalisen aktivoinnin kanssa. Hauisien kohdalla tämä tarkoittaisi muun muassa yhden haahkapäiden pään tahdosta riippumattoman aktivoinnin.
Yleisluonteiset syyt
Spasmit aiheuttavat usein raskasta, toistuvaa liikuntaa, joka keskittyy tietyn lihasryhmän puristamiseen. Hauisien kohdalla eristävät harjoitukset, kuten seisova tai istuvat kiharat, raskaita painoja ja useita toistoja voivat aiheuttaa kouristuksia harjoittelun aikana, heti sen jälkeen tai jopa useita tunteja myöhemmin. Kuivuminen voi myös aiheuttaa lihasten kouristuksia kokonaisuudessaan, mutta ei varsinaisesti hauissa. Kärsimystä voi myös aiheuttaa voimakas liikunta, mutta sen ei tarvitse olla. Muita syitä ovat liiallinen kofeiini tai alkoholin kulutus, ahdistus tai magnesiumvajaus.
Work Out Out
Spasmit ovat usein eristyneitä tapahtumia, jotka häviävät pian harjoittelun jälkeen, mutta niiden alkamista voidaan vähentää tai jopa eliminoida venytyksillä, jotka pidentävät hauvoja. Yksi hyvä tapa tehdä tämä on seurata jokaisen hauis-haaran sarjaa joukolla triceps-laajennuksia. Sopimus ja laajentaminen harjakset lihakset suunnilleen yhtä paljon, painotettu vastustuskykyä jokaisen liikkeen yleensä vähentää tai kokonaan poistaa hauiskuiskourat. Pidä hydratoitunut koko harjoittelun ajan ja lopeta jokaisen käden harjoittelut joukolla jäähdytettyjä alueita, jotka löysivät lihasten, joita olet työskennellyt.
Fibrillation Twitching
Vaikka lihasten kouristukset ja tavallisten lihasten nykiminen hauis-tai muualla ei ole mitään huolta, yhden tyyppinen krooninen lihasten nykiminen voi viitata vakavampaan ongelmaan. Jos sinulla on kroonisia ongelmia tietyllä lihasalueella hauisissasi, joka tarttuu väsymättä liikkumatta ja harjoittelusta huolimatta, ja voit nähdä näkyvät lihakset ihon läpi, saatat joutua näkemään hermovaurion ja degeneratiivisen kuten amyotrofinen lateraaliskleroosi (ALS).Jos epäilet, että lihasten nykiminen on fibrillaatiota, lääkäri voi suorittaa useita testejä diagnosoimaan ongelmaa.
