Polvi on yksi kehosi suurimmista niveliä, johon liittyy useita luita, nivelsideja ja lihaksia jotta voit kävellä, suorittaa ja suorittaa muita tehtäviä. Polvien turvotus tapahtuu usein vammoja, kuten nivelsiteissä, jotka pitävät luut paikallaan. Jalkojen ja kyykkyjen suorittaminen voi vahvistaa jalkojesi lihaksia, mutta ne voivat myös painostaa polven eri puolia, varsinkin jos ne on tehty väärin.
Neljä luuta - reisiluun, sääriluun, fibulan ja patellan - tai reisiluun, säärin, ulomman jalan luun ja polven - ovat osa polviniveltäsi. Luut erotetaan rintalastalla, ja ne kiinnittyvät toisiinsa sarjan ligamenttien kautta. Lihakset, kuten nelitahtimoottorit - tai edessä reiteen lihakset - kiinnittyvät luihin jänteiden välityksellä. Polvisi liikkeessä on vetää alavartaloa ylös ja takaisin, tuo vasikanlihastasi reiden takaosaan sekä oikaisemaan jalkaasi.
Lungein anatomia
Pitkät karvat ovat harjoituksia, jotka vahvistavat jalkojen tiettyjä lihaksia, mukaan lukien potilaanne, rintakehän ja selän reisilihakset tai kainalot. Etuihin kuuluu jalkojen voimakkuus ja lihasten sävy, asento ja tasapaino. Kun suoritat lyönnin, astut noin 2 jalkaa eteenpäin yhdellä jalalla, taivuttamalla molemmat polvet, kunnes selkä polvi on noin 6 tuumaa lattiasta. Selkäsi pidetään suorana ja etupuolesi pysyy suoraan nilkan päällä, kunnes palaat etulyöntiesi aloitusasentoon. Epätarkat muodot, liian suuri paino ja liikakäyttö voivat aiheuttaa lihasten, nivelsiteiden tai jänteiden vammoja tämän harjoituksen suorittamiseen.Yleiset polvivammat
Koska sinulla on lukuisia komponentteja polviliitoksessa, turvotus hengityksen jälkeen saattaa johtua useista mahdollisista vammoista. Jotkut tavallisimmista vammoista ovat patellofemoral kipu -oireyhtymä, bursitis, tendinitis, meniskus kyyneleet tai loukkaantuneet nivelsiteet, selittää Skylark Medical Clinic, joka sijaitsee Winnipegissa, Manitoba, Kanada. Jos lapsellasi tai nuorella on polven turvotusta, se voi johtua kasvulevylle aiheuttamasta vammasta. Ylilääkärit ja väärät muodot ovat kaksi yleistä syytä polvinivelen pahenemiseen. Jos käytät samoja lihasryhmiä liian usein, käytät liikaa painoa tai liikut väärin, voi aiheuttaa lieviä tai vaikeita kyyneleitä lihaksissa, nivelsiteissä tai jänteissä ja vahingoittaa rustoa.Hoito ja ennaltaehkäisy
Jos polvet paisutetaan keuhkoissa, lopeta harjoittelu ja hakeudu lääkärinhoitoon sekä ohjeet ammattilaisjohtajalta. Lääkäri tarkistaa polviasi vahingoittumiselta ja antaa sinulle tiedot, jotka lähetetään kouluttajalle, jotta voit työskennellä ilman muita vammoja.Pidä polviasi ja käytä kylmää tai jääpakkausta vähentäen turvotusta. Lääkäri voi myös suositella polvilumpua tai polvellesi käärimistä ennen kuin työskentelet.
