Vaikka jonkin verran kipua on tavallista kokeilla, kun työskentelet, varsinkin kun rakennat lihaksia tietyllä alueella, kuten vatsalihakset, krooninen kipu teidän puolellanne voi olla haittaa ja voi vaikeuttaa nauttimaan liikunnan eduista. Kehosi sivuun kohdistuva epämukavuus ylemmän vatsan ja selän välillä harjoituksen aikana saattaa johtua useista tekijöistä.
Päivän video
Lihaskouristukset
Yksi yleinen syy potilaanne harjoitteluun on lihaskrampit. Kramppi on tahaton ja voimakkaasti supistunut lihas, joka ei rentoudu. Kouristukset voivat vaikuttaa lihastasi vapaaehtoisen kontrollinne alaisuudessa, ja rintakehän ja vatsaan kohdistuvat kourut ovat varsin yleisiä American Akatemian Ortopediankirurgien mukaan.
Lihaskouristusten mahdollisia syitä ovat riittämättömät venytykset, huonokuntoisuus, ulkona käytettäessä voimakasta lämpöä, dehydraatiota ja suolan ja mineraalien vähenemistä. Lihaskouristus voi kestää muutaman sekunnin tai 15 minuutin tai pidempään ja saattaa toistua useita kertoja ennen kuin se menee pois. Oikea venytys ja lämpeneminen ennen harjoituksen aloittamista ja riittävän hydratoitumisen ennen harjoittelua ja sen aikana voi auttaa estämään kouristelua.
Sivuompeleet
Vaikka lihaskouristukset voivat esiintyä missä tahansa urheilussa, sivuompeleet ovat erityisiä kouristuksia, jotka usein runnovat juoksijoita ja uimareita. Sivuompeleita, joita kutsutaan myös liikuntaan liittyviksi ohimeneviksi vatsakipuiksi, aiheutuvat kalvon lihasten kouristuksesta. On arvioitu, että 70 prosenttia säännöllisistä juoksijoista on kärsinyt Side Stitch viimeisen 12 kuukauden aikana, The Stretching Institute.
Sivutöihin tehtävät tehokkaat hoitomuodot ovat muun muassa hengityskuvion muuttaminen, keskittymiskyky hengityksen syvyyteen, oikea lämmittely ennen harjoitusta ja vähitellen voimistumisen lisääntyminen. Muita vinkkejä, joilla estetään sivuompeleiden saanti, välttävät syömistä ennen harjoittelua, juomaan enemmän nestettä ja vahvistavat sydämen lihaksia.
Lihaksen vetäminen tai kyyneleet
Vaikka kouristukset ja sivuompeleet ovat yleisiä syitä puolestasi satuttaa harjoituksen aikana, älä sulje pois lihasten vetämistä tai repeämistä, varsinkin jos käytät edellä mainittuja ehkäiseviä toimenpiteitä, jotta vältetään kouristukset ja kärsivät edelleen kipu. Vatsan puolella oleva kanta on kliininen diagnoosi, jolle on tunnusomaista äkillinen kipu ja arkuus rintakehän yli.
Jos epäilet lihasten repeämisen, ota heti yhteyttä lääkäriisi diagnoosin varalta. Jos kyyneleet havaitaan, todennäköisesti tilataan lopettaa lihasten käyttö ja noudata RICE-hoitoa (lepoa, jäätä, puristamista, kohotusta), kunnes lihaksen kyynel on parantunut.
Broken Ribs
Toinen mahdollinen syy sinun puolellesi on rasitusmurtuma, varsinkin jos olet äskettäin kärsinyt onnettomuudesta tai traumasta rinnassa.Säröillä tai rikkoutuneilla ribilla on kipua, kun otat syvää hengitystä ja kipua, joka pahenee, kun painat loukkaantunutta aluetta tai taivut tai väännät kehoa. Mayo Clinic neuvoo näkemään lääkärinne, jos sinulla on rintalastan huuliharppu ja kipu on syvällä hengityksellä tai hengitys estyy.
