Juoksu on hyvä kardiovaskulaarinen liikunta, koska se saa sinut hengittämään nopeammin ja syvemmältä. Kuitenkin, riippuen terveydentilastasi, hengitystekniikoista ja muista ympäristötekijöistä, niin nopea, syvä hengitys voi johtaa kurkkukipuun. Kun inhalaatte ja virkistätte enemmän ilmaa juoksun aikana, tämän ilman on läpäistänyt kurkkuasi tielle keuhkoihin. Kurkku voi ärsyttää ja kipeä.
Päivän video
Suun hengitys
Jos hengität suuhusi auki ajon aikana, tämä voi osaltaan saada kurkkukipuasi. MedlinePlus-sivusto osoittaa, että suun kautta tapahtuva hengitys voi sekä kuivua että ärsyttää kurkkusi, mikä johtaa tunteen arkuutta. Jos voit, se on parhaiten hengittäessäsi nenän läpi - nenäsi kulkee sekä lämmittää että suodattaa ilmaa niin, että sinulla on vähemmän ärsyttäviä vaikutuksia kurkkumääriisi.
Ilmalämpötila
Jos käytät ulkona kylmän talven aikana, inhalaation erittäin kylmä ilma voi antaa sinulle kurkkukipu ajan mittaan. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen tiedot osoittavat, että kylmän ilman altistuminen voi aiheuttaa kurkkukipua, mukaan lukien tilan nielutulehduksen. Nielutulehdus on yleinen syy kurkkukipu, esiintyy, kun takana kurkku tulee tulehtunut ja tuskallinen. Voit estää kurkkukivun kylmän ilman lämpötilan peittämällä nenän ja suun huivilla, kun käytät.
Kosteus
Kuivassa ilmastossa - olipa ilma kuuma tai kylmä - voi vaikuttaa kurkkukipujen kehittymiseen käynnissä. Erittäin kuiva ilma voi kuivata kurkun vuorauksen, kun hengität voimakkaasti ajon aikana. Ympäristöallergeenit, kuten siitepöly, voivat myös vaikuttaa kuivaukseen ja ärsyttävään vaikutukseen kurkussa. Jos käytät juoksumattoa sisätiloissa, voit käyttää ilmankostuttimella ilmankosteutta, kun työskentelet.
Ratkaisu
Kurkkukipujen ehkäisytoimenpiteet käynnissä ovat hengitys nenän läpi, vältetään saastuneet, kuivat, kuumat tai kylmät juoksevat olosuhteet ja pidetään hyvin hydratoituneina ennen juoksua ja sen aikana. Jos kehittyy kurkkukipu, jotkut korjaustoimenpiteet ja ratkaisut sisältävät juomisen runsaasti lämpimiä nesteitä, kuten teetä hunajaa ja sitruunaa. Ruoanvalmistus suolavedellä - 1/2 teelusikallista suolaa kuumassa lämmintä vettä - voi myös heikentää kurkkutaudit MedlinePlusin mukaan.
