Korjaava liikakasvuinen kilpirauhasen voi olla rooli saada numerot asteikollasi alaspäin, varsinkin jos sinulla on ollut merkittäviä epänormaaleja kilpirauhasen toimintaa, American Thyroid Associationin tai ATA: n mukaan. Kuitenkin, jos olet nähnyt lääkärisi ja kilpirauhasesi tasot ovat palautuneet normaaliksi, mutta painosi ei ole buddy, sinun on ehkä säädettävä ruokavaliota ja aktiivisuustasoa päästäkseen eroon niistä ylimääräisistä kiloista.
Kilpirauhasen toiminta on pienikokoinen, perhonen muotoinen rauha, joka ympäröi lankavesi ja sijaitsee noin puolivälissä leukasi ja sternallukun välissä edessä kaulasi. Se tuottaa hormoneja, jotka auttavat soluja muuttamaan happea ja kaloreita energiaan. Hypertyroidinen kilpirauhas tuottaa liian vähän hormonia, joka aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa. Oireisiin kuuluu kuiva iho ja hiukset, ummetus, sekavuus, alhainen energia ja painonnousu jopa 5-10 lbs. ATA toteaa kuitenkin, että nämä ylimääräiset punat johtuvat yleensä suolan ja veden kertymisestä eikä rasvan varastointiin.
Kilpirauhasen epätasapainon korjaaminen
Kilpirauhasen korvaava lääkitys ei paranna kilpirauhasen häiriöitä, ja saattaa kestää jonkin verran kokeilua ja erehdystä, ennen kuin lääkärisi saa lääkitysannoksen oikein. ATA kuitenkin sanoo, että kun tasot ovat taas normaalit, kaikki kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet, mukaan lukien painonnousu, tulee ratkaista. Koska massiivinen painonnousu on harvoin kilpirauhasen vajaatoiminta, eikä kaikki hypothyreoidut henkilöt saavat jopa pieniä määriä painoa, ATA huomauttaa myös, että jos ainoa oireesi on painonnousu, se ei todennäköisesti johdu kilpirauhan toimintahäiriöstä.Painonpudotuksen perusteet
Jos käytät enemmän kaloreita päivässä kuin tarvitset, kehosi tallentaa liikaa rasvana, mikä aiheuttaa painonnousua - noin 1 lb rasvaa 3, 500 ylimääräistä kaloria. Jos haluat menettää 1 lb. viikossa, sinun on vähennettävä kalorien saanti noin 500 kaloria päivässä. Monille yksilöille pienet muutokset, kuten soodan poistaminen tai korkean kalorien välipalat, kuten evästeet tai sirut ruokavaliosta, voivat johtaa progressiiviseen painonpudotukseen.Harjoituksen lisääminen painonpudotussuunnitelmaan
Rutiininomainen liikunta ja ravitseva, vähäkalorinen ruokavalio voivat lisätä kalorien polttamista ja pitää painonpudotuksen jatkuvasti. Polttamasi kalorien määrä tunnissa riippuu nykyisestä painosta ja harjoituksen voimakkuudesta. 200 kg. henkilö polttaa noin 700 kaloria tunnissa, kun lenkkeily on 5 mph. Tuntia tai chi, toisaalta, palaa vain 364 kaloria tunnissa, jos painat 200 lbs. Lääkäri voi auttaa sinua määrittämään realistiset painonlaskutavoitteet ja tunnistamaan ruokavalion ja harjoittelutietosi, joka sopii nykyiseen terveydentilaan ja elämäntapaan.
