Toe-kipu, kun juoksumaton juoksumatto ei välttämättä häviä, kun olet tottunut uuteen harjoitusohjelmaan. Kipu johtuu usein huonosti istuvista kengistä tai väärästä kengätyypistä treadmill-harjoittelulle. Muut krooniset ongelmat, joita saatat jättää huomiotta tavallisessa päivittäisessä rutiinissa, näkyvät koneessa selkeästi treadmill-harjoituksen toistuvan stressin vuoksi. Jalkakysymys, joka ei nopeasti reagoi järjettömiin hoitoihin, tarvitsee lääkärin huomion.
Päivän video
Kitkavammat
Luonnollisella maastolla jokainen askel, jonka teet, tuottaa hieman erilaisen rasituksen jalkasi kohdalla. Juoksumatot eivät tarjoa samaa luonnollista vaihtelua, ja ongelmat toistuvat jokaisen askeleen suhteen. Yleisimmät vammat, läpipainopakkaus, muodostavat toistuvan kitkan jälkeen erottavat ihokerrokset. Jos käytät oikein sopivia kenkiä, käytät urheilullisia sukkia ja lisää urheilullisia pohjallisia, voit välttää useimmat blisteriöiden vammat. Pistävä petroleum hyytelö on kipeä paikalla ennen kuin rakkuloita joskus estää enemmän vahinkoa. Jos varpaat törmäävät kengän etuosaan, toistuva paine voi aiheuttaa "mustan varpaisen". Musta kärki tapahtuu, kun kitka erottaa toenail kynsilakasta ja aiheuttaa verenvuotoa kynnen alla. Untrimmed-toenails voi aiheuttaa ongelman myös oikein asennettuina lenkkitossuissa. Corns - varpaiden yläosissa olevat paksun ihon kellastuneet kiedot - muodostavat kengän yläosan aiheuttamat kitkavammat. Paremmat kengät poistavat maissin ja kipua.
Kavennusvammat
Jos pitsit kengät liian tiukalle tai valitse kengät, jotka ovat pienempiä kuin todellinen jalan koko, saatat joutua hermovaurioon, niveltyksiin tai luuston muodonmuutoksiin. Kengät liian lyhyet jalalle tai kengille, jossa on huonosti muotoiltu toe-laatikko - jalkapallon ja varpaiden osa - pakkaa varpaat luonnottomaan vyöryyn. Kipu ei huomioida saattaa aiheuttaa pysyvän muodonmuutoksen nimeltä hammertoe. Kavennus lantion leveydestä aiheuttaa luut hankautumaan toisiinsa, joskus luotaessa Mortonin neuromaa. Massan kudos muodostaa toe luiden välillä ja tukahduttaa hermoja, mikä aiheuttaa kipua, tunnottomuutta tai polttamista. Punoitus alkaa, kun kengän muoto pakottaa ison kärjyn pois linjasta, joka syö ensimmäisen liitoksen. Bunionit ja monet muut kuristusvammat parantavat luonnollisesti, kun annetaan lepoa ja parempia jalkineita, mutta jotkut tällaiset vammat vaativat lääkärin huomion.
Hälytykset
Suurten varvasliitoksen nykiminen aiheuttaa tuskallisen tilan, jota kutsutaan turpeen varvaksi. Käynnistäminen juoksumatto voi pahentaa eikä aiheuttaa tätä ongelmaa. Äärimmäinen kiertymisvaihe aiheuttaa luonnottoman rasituksen suurelle varvastalle ja liiallisen liikkeen. Turf toe tapahtuu sisätiloissa harjoitusten aikana sekä ulkona urheilukentillä.Turf toe voi kestää kolme viikkoa parantua, mukaan Dr. Martha A. Simpson, Ohio University College of Osteopathic Medicine. Toistuva loukkaantuminen nivelellä saattaa repeää kudoksia ja aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten niveltulehduksen.
Toe Care
Jos et ota kunnolla jalkojaan, pienet ongelmat voisivat kukoistaa suuria, tuskallisia ongelmia juoksumattoon. Kurotut toenails muodostuvat, kun kengät hankaa kynnen reunaa vasten tai kun leikata varpaan liian lyhyt ja ympäri kulmat. Leikkaaminen toenails neliön varpaisiin pitää kulmat kynnet kaivamaan lihaan alla. Sieni-ongelmat aiheuttavat ongelmia varpaiden ja naulojen ympärillä. Kun jalat turpoavat liikunnasta, tulehdus tekee nämä pienet vammat kuumiksi ja tuskallisiksi. Anti-sienen jalka jauhe estää useimmat sieni-ongelmat ja parantaa useita pieniä infektioita.
