Olet luultavasti kuullut, että ylipaino tai lihavuus lisää vakavien sairauksien, kuten diabeteksen, sydänsairauksien ja jopa syövän lisääntymistä. On kuitenkin enemmän kuin yksi tapa arvioida, onko olet ylipainoinen vai ei. Body Mass Index on suosittu menetelmä kehon koostumuksen arvioimiseksi, mutta tarkempia tapoja mitata todellinen osuus kehon rasvasta. Minkä tahansa menetelmän mukaan keskimääräinen amerikkalainen on kuitenkin liikaa rasvaa.
Päivän video
Kehon keskiarvot
Body Mass Index on laskelma yksilön korkeudesta ja painosta. Vaikka BMI ei ole suoraan kehon rasvaa, sitä käytetään usein sen yksinkertaisuuden vuoksi. Yhdysvaltain sairaanhoitopiirin mukaan tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn mukaan normaali BMI laskee välillä 18. 5 ja 24. 9. Alhaisempi kuin tämä on alipainoinen ja suurempi on ylipainoinen. Painoindeksi (BMI), joka on 30 tai yli, on kelvollinen. Vuosina 2009-2010 Yhdysvaltojen keskimääräinen ikääntyneiden BMI-arvo oli 28. 7 miesten ja naisten osalta, National Institutes of Healthin mukaan. Näiden lukujen perusteella keskimääräinen amerikkalainen on ylipainoinen.
Normaali Paino Miehet
Valitettavasti BMI ei kuitenkaan eroa rasvan ja vähärasvaisen lihasten välillä. Tästä syystä lihaksissa ihmisillä on joskus korkeampia BMI-arvoja kuin heikosti lihaksikkaat yksilöt, jotka painavat vähemmän, mutta joilla on enemmän rasvaa. "Obesity" -julkaisun Marie-Pierre St-Ongen artikkeli kertoo, että amerikkalaiset miehet, joiden BMI on alle 25, ovat keskimäärin 23 prosenttia. American College of Sportsin lääketieteen mukaan terveiden rasvahappojen kokonaismäärä aikuiselle miehelle on kuitenkin 10-22 prosenttia pienempi.
Normaali paino Naiset
Fysiologisista syistä nainen tarvitsee vähintään 12 prosenttia kehon rasvaa, verrattuna vain 3 prosenttiin miehen mukaan American College of Sports Medicine. Hyvää terveyttä varten nainen tarvitsee kehon rasvaa yhteensä 20 - 32 prosenttia. Kuitenkin amerikkalaiset naiset, joilla on BMI normaalissa tai matala-alueen keskimäärin 34 prosenttia kehon rasvaa, mukaan St-Onge tutkimus. Kuten miehet, jopa amerikkalaiset naiset, joilla on normaalit BMI-arvot ovat keskimäärin liian lihavia.
Fat-Finding Methods
Pienikokoinen koko kehon röntgenkuvaus, jota kutsutaan DEXA-skannaukseksi, on tarkin tapa laskea kehon rasva David Freedmanin PhD: n mukaan CDC: ssä. Tämä testi on kuitenkin kallista, ja monet vakuutussuunnitelmat eivät maksa sitä. Jotkut terveysklubit käyttävät halvempaa menetelmää, jota kutsutaan bioelektriseksi impedanssin analyysiksi, joka käyttää sähköisiä signaaleja laskemaan prosenttiosuus rasvasta ja vähärasvaisesta lihasta. Lisäksi lääkärit laskevat joskus kehon rasvaa ihon paksuuden mittauksista eri kehon alueilla. Näiden halvempien testien tarkkuus riippuu kuitenkin pitkälti tarkastajan taidosta.
Tarkat keskiarvot
Monet amerikkalaiset eivät ole kehon rasvaa mitattuna kalliilla koko kehon röntgensäteillä, joten tämän lähteen todelliset tiedot ovat harvinaisia. Kuitenkin, Chaoyang Li ja kollegat kirjoittavat "American Journal of Kliininen ravitsemus" perustettiin perustason keskimääräinen kehon rasvaa amerikkalaista väestöä tällä menetelmällä. Kirjoittajat tekivät analyysinsä edustavasta aikuisten näytteestä vuosina 1999-2004. He havaitsivat, että miesten rasvapitoisuus oli keskimäärin 28,1 ja naisilla keskimäärin 40,0. 0. Valitettavasti sekä mies- että naispuoliset keskiarvot ylittävät suurimman prosenttiosuuden hyvä terveys.
