Inositoli, joka tunnetaan nimellä B8-vitamiini, ei ole lainkaan todellinen vitamiini, koska ihmiskeho on kykenevä valmistaa pieniä määriä tätä yhdistettä yksinään. Riippumatta tästä tosiasiasta, inositoli on välttämätöntä terveille solukalvoille ja tukee viestintäkemikaaleja koko kehossa. Se on myös joskus hyödyllistä hermovammojen lievittämisestä erilaisista sairausprosesseista, kuten diabetesta. Paras tapa lisätä inositolin pitoisuutta kehossa on ruokavalion kautta.
Päivän video
Tausta
Inositoli on vesiliukoinen B-kompleksin jäsen. Tämän yhdisteen korkea pitoisuus on aivoissa, mahassa, munuaisissa, pernassa, maksassa ja sydämessä. Inositolilla on lievä ahdistuneisuus; se ylläpitää terveitä hiuksia ja hallitsee veren kolesterolitasoja.
Parhaat elintarvikkeiden lähteet
Inositolin parhaimmat ruoka-aineet löytyvät lesitiinin rakeista, naudanlihasta, kuivattu maksa, vehnänalkio, lesitiiniöljy, maksa, ruskea riisi, vilja, sitrushedelmät, pähkinät, melassit, vihreät vihannekset, täysjyväleipä ja soijajauho. Inositolia löytyy myös viljoista ja vihanneksista fytiinihapon muodossa, joka on inositolin ja fosforin yhdistelmä. Tämä yhdiste on myös tärkeä osa lesitiiniä.
Terapeuttiset käyttötarkoitukset
Yksilö voi haluta lisätä inositolin ruokavaliota vähentääkseen veren kolesterolitasoja tai palauttamaan terveet hiukset. Kun otetaan E-vitamiinilla, inositolin on osoitettu vähentävän hermovaurioita, mikä on usein seurausta diabetesta. Tämä yhdiste on myös tunnistettu ahdistuneisuushäiriönä ja ärtyneisyyden hoidossa. Se on osoittanut lupausta skitsofrenian hoidossa. Jos jompikumpi näistä ehdoista kiinnostaa sinua, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen riskistä inositoli-lisäaineiden käytön eduista.
Puutiheys tai myrkyllisyys
FDA: n mukaan ei ole havaittu inositolin puutteen tai toksisuuden erityisiä oireita. Kuitenkin, kun se on fytiinihappoa, se voi estää tietyt mineraalit elimistössä toimimasta tehokkaasti. Inositoli ei ole koskaan osoittanut vaikutusta vitamiineihin. Suositeltua päivittäistä saantoa ei ole osoitettu ennen kaikkea siksi, että inositoli ei todellakaan ole vitamiini. TKI-tutkimusta olisi vaikea arvioida sen perusteella, miten keho syntetisoi sen. Inositolin päivittäisen saannin arvioidaan olevan 500-1 000 milligrammaa.
