Nature Valley aloitti General Millsin vuonna 1973 valmistetun viljan, mutta sitä seurasi nopeasti granola-baarissa 1975. Nykyään löydät erilaisia Nature Valley granola-baareja: rapeita, pureskeltavia, makeita tai suolaisia. Nature Valley kauran Honey bar on rapea lajike, joka on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kuidun ja raudan lähde, mutta se on myös vähän kaloreita.
Päivän video
Energiankestävä ruoka
Kaksi Nature Valley kauraa n Honey bars - ehdotettu annosmäärä - ovat 42 grammaa ja sisältävät 190 kaloria. Tämä tarkoittaa sitä, että yksi annos granaattipalkista sisältää 4,5 kaloria grammaa kohden, mikä tekee siitä erittäin energiatehokkaan ruoan. Tämä on ruokaa, jolla on korkea kaloripitoisuus sen painoon verrattuna. Ihmiset syövät tyypillisesti saman verran ruokaa päivittäin, kaloreista riippumatta, British Nutrition Foundationin mukaan. Korkean energiatiheyden omaavat elintarvikkeet eivät ole niin täynnä kuin matalat energiapitoiset elintarvikkeet, ja jos syövät liikaa runsaasti energiaa sisältäviä elintarvikkeita, saatat saada enemmän kaloreita kuin aiot kuluttaa.
Hiilihydraatteja, sokeria ja kuitua
Nature Valley -kauran hunaja-granaattipullojen yksi annos sisältää 29 grammaa hiilihydraatteja, 12 grammaa sokeria ja 2 grammaa kuitua. Vaikka granaattipalkit ovat kokonaisia jyviä ja kuituja, ne eivät ole kovin hyvä lähde. Harvard Medical Schoolin mukaan hyvän kokonaisen jyvän tulisi sisältää 1 grammaa kuitua jokaista 10 grammaa hiilihydraattia kohden. Tämä Nature Valley granola-baari sisältää vain yli puoli grammaa kuitua 10 grammaa hiilihydraatteja kohden.
Pinch of Protein
Kaksi Nature Valley kauraa n Honey granola baarit sisältävät 4 grammaa proteiinia. Kuinka paljon proteiineja on syytä syödä joka päivä riippuu iästä ja sukupuolesta. Yleensä aikuiset naiset tarvitsevat 46 grammaa päivässä, kun taas miesten pitäisi saada 56 grammaa päivässä. Tangot eivät ole merkittävä proteiinin lähde, mutta useimmat amerikkalaiset saavat proteiinin tarpeita enemmän ruokavalioonsa tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan.
Rasvan lähde
Granaattipalkit ovat rasvan lähde, jossa on pieni määrä tyydyttynyttä rasvaa ja ei transrasvoja. Kaksi palkkia sisältää 6 grammaa kokonaisrasvaa ja 0, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Suuremmat rasva-, tyydyttyneet rasvat ja transrasvaiset saannot liittyvät suurempaan sydänsairauteen. Amerikkalaisten ruokavalion ohjeiden mukaan sinun pitäisi rajoittaa rasvan kokonaismäärästä 20-35 prosenttia kaloreista, ja sinun pitäisi rajoittaa kyllästettyä rasvaa alle 10 prosenttiin kaloreista. Suositukset suosittelevat, että yrität rajoittaa rasvahapon saantia mahdollisimman paljon.
Natrium
Nature Valley -kauran n Honey granola -tappia on yksi annos, joka sisältää 160 milligrammaa natriumia. Liian liikaa natriumia ruokavaliossa lisää riskiä kehittää korkea verenpaine.Parantaa terveyttäsi rajoittamalla päivittäistä saantasi alle 2, 300 milligrammaa päivässä.
Raudan kosketus
Granola-palkki ei ole merkittävä vitamiinien tai kivennäisaineiden lähde, mutta se sisältää pienen määrän rautaa, alle 1 milligrammaa. Yksi annos vastaa 4 prosenttia naisten päivittäisistä rauta-tarpeista. Rauta on huolenaihe raskaana oleville naisille ja nuorille tytöille. Rauta on tärkeä, koska se auttaa tekemään proteiineja, jotka kantavat ja varastoivat happea kehossasi. Ellei tarpeeksi rauta ruokavalioosi voi johtaa anemiaan.
