U.S. Navy toimii Newportissa, Rhode Islandissa. 12-viikon kurssi on suunniteltu antamaan ehdokkaille merenkulun merenkulun tuntevat tiedot. OCS on erittäin fyysisesti vaativa; fyysinen harjoittelu alkaa siitä hetkestä, kun tulet perustaan. PT koostuu juoksu-, liikunta- ja vesikoulutuksesta. Muodoltaan kun tulet virkailijoiden hakijakouluun voi auttaa menestymistasi.
Päivän video
Ominaisuudet
U.S. Navy pitää vahvaa mielen ja vahvan elimen tärkeänä osana merivoimien upseeriä. OCS: n fyysisen harjoittelun tavoitteet ovat kehon kestävyys, kestävyys ja yleinen fyysinen ilmastointilaite. Kun olet saanut koulutuksen, sinun on noudatettava hyväksyttävää kehon rasvaa. 22 prosenttia miehistä ja 33 prosenttia alle 40-vuotiaille naisille. Ensimmäisten kahden päivän aikana osallistut fyysiseen kuntoarviointiin tai PFA: iin, joka koostuu pituuden ja painon mittaamisesta, istuimista ja ulottuvuuksista, kiharaajista, 5 mailin ajomatka.
Merkitys
Indoktrinaatiokandidaattina sinun on täytettävä tai ylitettävä ikärajan ja sukupuolen henkilöiden "Probationary" -suoritusstandardit ennen OCS: n aloittamista. Nämä standardit 20-24-vuotiaille miehille suorittavat vähintään 46 kiertymistä, 37 työntövoimaa ja 13: 30-kertaista aikaa 1,5 mailin ajossa. 20-24-vuotiaiden naisten on täytettävä 46 kaarevuutta, 16 ponnahdusikkunaa ja 15 minuutin kuluttua 1,5 mailin ajomatka.
Uimistesti
Kolmas luokan uimistesti annetaan OCS: n ensimmäisten viikkojen aikana ja uudelleen, kunnes pystyt kulkemaan. Tämä testi koostuu neljästä erilaisesta teosta. Ensimmäinen toimenpide on hylätty aluksen hyppy, jossa sinun täytyy hypätä 12-jalkaisesta tornista simuloimaan aluksen hylkäämistä. Toinen toimenpide on 50-piha-uinti käyttäen mitä tahansa yhtä seuraavaa iskun tai ryömiö-, rinta-, sivurenkaiden ja alkeiskopin yhdistelmää. Sinun on myös suoritettava viiden minuutin altis kellunta, jossa pysyt leijumassa, alaspäin, käyttämällä selviytyviä kelluvia taitoja viideksi minuutiksi. Lopuksi sinun on suoritettava paita ja housun inflaatio täyttämällä paita ja paria housuja ilmalla pysymään päälle.
Huomioitavaa
U.S. Navy: n esivalintakoulutusohjelma ehdottaa, että sinun pitäisi aloittaa OCS: n valmistautuminen vähintään 24 viikkoa ennen saapumispäivää. Ohjelma koostuu kolmesta elementistä: aerobista toimintaa, kuten uintia tai juoksua; lihasten kestävyys ja vahvuus harjoitukset, kuten push-ups, sit-ups ja weight training; ja joustoharjoituksia, kuten venyttelyä. Sinun on suoritettava ohjelma vähintään kolmena päivänä viikossa, joka kestää välillä 2 ja 4 mailia, ja varmista, että siihen sisältyy vähintään 30 minuuttia lihasten kestävyyteen ja voimaharjoituksiin ja venytykseen.
Valmistumisen fyysiset standardit
OEC-ohjelmaan päästääksesi sinun tulee täyttää erinomainen suorituskyky. Jos olet 20-24-vuotiaita miehiä, sinun on suoritettava vähintään 87 käpertyä, 71 ponnahdusikkunaa ja täytä 1. 5 meripeninkulman juoksu 10:30 min. Jos olet 20-24-vuotiainen naaras, sinun on suoritettava 87 käpertyä, 39 ponnahdusikkunaa ja täytettävä 1. 5-kertainen kello 13.15.
