Kaulahäiriö on äärimmäisen yleinen kantelu uusille pyöräilijöille. Vaikka se johtuu tavallisesti väärästä asennosta, kypärän tai aurinkolasien kuluminen voi myös vaikuttaa niskakipuun. Erityisten korjausten ansiosta voit ajaa pitempään tai useammin ilman epämukavuutta. Lisäksi parempi asento ja paikannus voi parantaa tehokkuutta ja aerodynamiikkaa, mikä lisää tehokkuutta.
Päivän video
Kehyksen koon määrittäminen
Ensimmäinen vaihe kaulan kipua korjaavaksi on varmistaa, että pyöräsi sopii hyvin kehoon. Muussa tapauksessa saaminen oikeaan asentoon voi osoittautua mahdottomaksi. Pyörän kehykset on mitoitettu perustuen mittaukseen, joka on nimeltään pubiksen luun korkeus tai hyönteinen. Mittaa etäisyydellä jaloista luudasta jalkojen välistä kantapohjaasi jalkasi sisäpuolella. katso tämä numero ylös polkupyöränvalmistajan kokotaulukosta, joka kertoo, mitkä kehyskoot sopivat parhaiten mittauksen mukaan. Kaksi runkokokoa on parempi pienentää, koska voit säätää istuinta ja ohjaustankoa.
Sitting Pretty
Niskakipuun kohdistuva korjaus vaatii, että voit jakaa painosi takapään ja käsiesi välillä ajon aikana, joten oikeassa asennossa on avain. Oikean istuinkorkeuden löytämiseksi aseta pyörä ylös seinää vasten, jotta voit kiinnittää sen pudottamatta. Pudota yksi kampiisi niin, että se osoittaa suoraan alas ja säädä istuin, kunnes jalka on vain hieman taivutettu polvessa. Tämä on ihanteellinen korkeus istuimellesi, eikä sinun tarvitse rasittaa ollenkaan polkimet saavuttamaan aivohalvauksen aikana. Seuraavaksi laita eteenpäin ja tartu palkkeihin. Sinun asenne pitäisi tuntua luonnolliselta; jos olet liian kaukana eteenpäin ja sinun täytyy nostaa kaulasi nähdäksesi, tarvitset lyhyemmän varren.
Tarkasta pääsi
Niskakipuisi voi aiheutua jotain yksinkertaista kuin päähineesi. Jos kypäräsi on liian pitkälle eteenpäin päässään, se voi peittää näkösi ja vaatia kallistelemaan pääsi taaksepäin nähdäksesi. Korjaa tämä säätämällä kypärän sopivuutta niin, että se on riittävän kaukana suojaamaan kasvosi törmäystapauksessa, mutta se ei ole niin kaukana silmästä, että se häiritsee sinua. Ottaa aurinkolasit liian pitkälle alas nenä voi myös tehdä kallista pääsi ja rasittaa kaulan seurauksena. Oikeat säätömahdollisuudet niin, että pään asento on tasainen ja luonnollinen voi poistaa kaulan kipua kokonaan.
Seek Professional Help
Pyörän asennus on tieteen ja taiteen ala, ja voi olla vaikea saada asentoasi ja asemointiasi juuri oikein. On vaikeaa, että useimmat pyöräliikkeet vaativat työntekijöitä suorittamaan polkupyörän sovituksen sertifikaatin, jotta he voivat sovi eri ratsastajiksi erilaisiin polkupyöriin.Ammattimainen pyöräasentaja auttaa sinua määrittämään oikean karaosan pituuden, istuinkorkeuden ja rungon koon ihanteelliseen ratsastustilaan, mikä poistaa niskakipu ja parantaa tehokkuutta jyrkästi. Kokeile aikaa, jos kierrät usein tai jos vain pääset urheiluun ja haluat parhaan pyöräilykokeen.
