Kun joku sanoo, että heillä on yksi niistä päivistä, jolloin he eivät vain näytä keskittyvän tehtävään, ihmiset suosittelevat usein keskittymisharjoittelua, kuten kynttilän katselemista määrätyn ajanjakson ajaksi tai meditaation harjoittamista.
Ja todellakin, äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että meditaation harjoittaminen vain 10 minuuttia päivässä voi tarjota massiivisen lisäyksen aivojen terveydelle vanhemmilla aikuisilla, ja toinen uusi äskettäinen tutkimus on paljastanut, että Thai Chi: n tekeminen voi lisätä merkittävästi aivojen aineenvaihduntaa. Jatkotutkimukset ovat osoittaneet, että joogaharjoittelu voi parantaa hermoyhteyksiä ja kokea parannuksia sekä visospatiaalisessa muistissa että verbaaliterveydessä.
Mutta jos New Age -lähestymistapa ei oikeastaan ole sinun juttusi ja työskentelet määräajassa, saatat olla iloinen kuullessasi, että Acta Psychologicassa julkaistu uusi tutkimus ehdottaa, että paras tapa antaa aivoillesi nopea vauhti on ottamalla lyhyt lenkkeily.
Tutkijat rekrytoivat 101 jatko-opiskelijaa ja pyysivät puolta heistä menemään 15 minuutin ryhmäjuoksulle ja toisen puolet viettämään saman ajan ryhmän keskittymisharjoitteluun. He arvioivat kunkin yksilön havainnollisen nopeuden, visuaalisen huomionhallinnan, työmuistin ja kognitiivisen joustavuuden ennen harjoituksia ja niiden jälkeen käyttäen Trail Making Test, joka vaatii 25 numeroidun ja kirjaimisen pisteen yhdistämisen mahdollisimman nopeasti ja tarkasti. He arvioivat myös itsearvioidut energiatasot.
Yllättäen tutkimuksessa havaittiin, että lenkkeilyryhmän opiskelijat eivät vain olleet kovin energisiä kuin toisen ryhmän oppilaat, mutta he osoittivat myös parannusta henkisessä nopeudessa ja huomionhallinnassa.
Sellaisenaan asiakirjassa pääteltiin, että "lyhyt kohtalainen intensiteettiharjoitus voi parantaa tiettyjen kognitiivisten prosessien tehokkuutta lisäämällä energian tunteita", vaikka he huomauttivat, että "lisätutkimuksia tarvitaan hyötyjen keston arvioimiseksi ja sen määrittämiseksi, nämä koskevat muita populaatioita."
Ja lisää tapoja antaa itsellesi nopea vauhti, katso 50 pientä tapaa tehdä elämästäsi niin paljon helpompaa.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.