Huolimatta runsaasta positiivisesta mediasisällöstä, jonka tumma suklaa on saanut lukuisista terveysetuuksistaan artikkelissa "USA Today" ennen kuin aloitat overindulging tämän hoitoon. Suklaa sisältää suuria määriä voita, sokeria ja kermaa, joka voi rikkoa ruokavaliosi. Jos luotat satunnaiseen suklaakappaleeseen stressin lievittämiseen tai tyydyttämiseen, se on hyvä asia, mutta liikaa kulutusta voi olla haitallisia terveysvaikutuksia.
Päivän video
Painon nousu ja sydänsairaus
![]()
->
Suklaan kulutus voi aiheuttaa painonnousua. Yksi baari maitosuklaa, joka on 1. 55 unssia tai 44 grammaa, sisältää 235 kaloria, 13 grammaa rasvaa, joista 8 on peräisin tyydyttyneestä rasvasta ja 221 grammaa sokeria. Yksi unssin tumma suklaa, tai 28. 35 grammaa, sisältää 156 kaloria, 9 grammaa rasvaa, 5 tyydyttyneestä rasvasta ja 13 grammaa sokeria. Kyllästynyt rasva kohottaa veren kolesterolia, mikä aiheuttaa sinulle riskin sydänsairauksista ja aivohalvauksesta. Lisätty sokeri suklaalla ei ole ravintoarvoa, joka voi aiheuttaa painonnousua ja sydänsairauksia American Heart Associationin mukaan. Jos aiot nauttia suklaata, Alice Lichtenstein, Tuftsin yliopiston professori suosittelee, että leikatkaan muita herkkuja sinä päivänä tai että kävelet vielä 30 minuuttia vastaamaan ylimääräisiä kaloreita, joita saat.
Diabetes ja karheus
->
![]()
Suklaa voi edistää hampaiden rappeutumista ja diabetesta. Yksi maitosuklaari on 26 grammaa hiilihydraatteja ja 1 unssin tumma suklaa on 17 grammaa, joista suurin osa on sokereita tai puhdistettuja hiilihydraatteja. Puhdistetut hiilihydraatit voivat aiheuttaa piikkejä verensokeriasi, mikä voi kehosi vastustaa insuliinia ajan myötä ja voi johtaa tyypin 2 diabetesta. Ylimääräinen sokeri voi myös lähettää sinulle hammaslääkärille useammin kuin haluat hampaiden rappeutumalla ja onteloilla.
Gastroesofageaalinen refluksi
->
Suklaan välttäminen voi auttaa sinua hallitsemaan GERD: tä. Valokuvatoiminto: belchonock / iStock / Getty Images
![]()
Ruoansulatuskanavan refluksi on tila, jossa mahalaukun sisältö palaa ruokatorven sisään, mikä johtaa närästykseen. Suklaa saa alemman ruokatorven sulkijalleen rentoutua, mikä mahdollistaa mahalaukun sisällön matkustamisen ylöspäin, mikä antaa sinulle palava tunne rinnasi takana. Kansallinen ruoansulatuskanavan sairauksien tiedot Clearinghouse suosittelee, että vältät suklaata auttamaan GERD: n hallitsemisessa.
Kofeiinin vaikutukset
->
Tumma suklaa sisältää runsaasti kofeiinia.Kofeiini stimuloi keskushermostoa, minkä takia suklaa palauttaa sinut kun työpäivä alkaa vetää, mutta kofeiinilla ei ole ravitsemuksellista arvoa. Kuva: Elena Schweitzer / iStock / Getty Images Jos syöt liian monta kofeiinipitoista ruokaa, kuten suklaata, saatat tuntea nopean sydämen lyöntiä, ahdistusta, masennusta, levottomuutta, unihäiriöitä, vapinaa, pahoinvointia ja oksentelua Medline Plus -ohjelman mukaan. Tumma suklaa sisältää enemmän kofeiinia kuin maitosuklaa, ja molemmat sisältävät teobromiinia, joka on aine, joka liittyy läheisesti kofeiiniin.
![]()
