Probiootit ja jogurtti tarjoavat itsenäisesti enemmän terveydellisiä etuja kuin mahdolliset haittavaikutukset, joten voit odottaa hyviä asioita, kun molemmat yhdistetään. Jogurtti tuottaa ravintoarvon proteiinina ja kalsiumina. Probiootit pitävät ruoansulatuskanavan terveinä ja tukevat immuunijärjestelmääsi. Probioottinen jogurtti voi aiheuttaa vähäisiä sivuvaikutuksia, kuten kaasua tai vatsavaivoja. Hyvin harvoissa tapauksissa probiootit voivat johtaa vakavaan infektioon.
Päivän video
Probioottinen kuvaus
Bakteerien on täytettävä muutamia vaatimuksia, joita pidetään probiootteina. Alkukäyrät eivät saa olla haitallisia bakteereja. Probioottien on myös oltava eläviä mikrobisia organismeja, jotka voivat selviytyä ruoansulatuksesta, pysyä hengissä suolistossa ja käyttää hyötyä suolistossa, raportoi Michiganin yliopiston terveysjärjestelmästä. Probiootit auttavat lisäämään immuunijärjestelmääsi, estämään haitallisia bakteereja kasvamasta ja estämään myrkkyjä pahoilta bakteereilta. He myös fermentoivat tiettyjä kuituja, jotka tuottavat energiaa ja edistävät suoliston terveyttä maaliskuussa 2006 julkaistussa Journal of Clinical Gastroenterology -sarjassa.
Ruoansulatuskanavan aiheuttajat
Probiotit jogurtissa voivat auttaa lievittämään oireita ruoansulatuskanavan häiriöistä, kuten ärtyvän suolen oireyhtymästä ja tulehduksellisesta suolistosairaudesta. Jogurtti, jolla on aktiivisia eläviä viljelmiä, voi myös auttaa hoitamaan ripulia, kertoo National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Näistä eduista huolimatta ainoat probioottisen jogurtin haittavaikutukset ovat myös ruoansulatuskanavassa. Probioottien yleisimmät ongelmat ovat kaasu ja turvotus, American Gastroenterological Association mukaan. Jos käytät suuria määriä probiotikkoja, saatat tuntea vatsavaivoja tai kehittää ripulia, mutta nämä oireet ovat yleensä lieviä ja tilapäisiä.
Harvinaiset haittavaikutukset
Probiootit voivat aiheuttaa tartuntoja ihmisillä, jotka ovat kriittisesti sairaita tai heikentäneet immuunijärjestelmää. Lyhytsuoliston oireyhtymä, joka on silloin, kun osa ohutsuolesta puuttuu tai on poistettu kirurgisesti, voi myös lisätä riskiä probioottien aiheuttaman infektion kehittymiselle. Lactobacillus acidophilus voi aiheuttaa infektioita ihmisillä, joilla on keinotekoinen sydänventtiili, raportoi Maryland Medical Center. Jos käytät haavaista koliittia, erityisesti sulfasalatsiinia, lääkkeitä probiotit voivat häiritä lääkkeen aineenvaihduntaa.
Katso sokeria, kaloreita ja vanhentumisaika
Kaksi potentiaalista huolta koski jogurttia, jotka ovat peräisin sokerista ja kaloreista. Merkistä riippuen sokeri voi vaihdella 9 grammasta 40 grammaan 8 unssia kohden, kun taas kalorit vaihtelevat noin 120: stä 280: een.On tärkeää syödä jogurtti ennen viimeistä päivämäärää varmistaaksesi, että kulttuurit elävät edelleen, toteaa American Gastroenterological Association. Probioottisen jogurtin on aina oltava "elävä ja aktiivinen kulttuuri" tiiviste, ja etikettiin voi myös luetella probioottisten lajien nimi. Yleisimmät bakteerit ovat Lactobacillus ja Bifidobacterium.
