Uudet vanhemmat tietävät, että vauvan rokkaaminen - joko kahlaamalla hänet käsivarsiin tai käyttämällä keinuvaa sänkyä - on paras tapa saada heidät asettumaan hyvään uneen. Nyt uudessa julkaisussa Current Biology julkaistu tutkimus on todennut, että aikuiset eivät ole niin erilaisia kuin imeväiset - ainakin silloin, kun on tarkoitus viettää itseämme yöksi.
Tutkijat pyysivät 20-vuotiaidensa 18 osallistujaa viettämään yhden yön paikallaan olevassa sängyssä ja toisen sellaisessa, joka keinui varovasti edestakaisin neljän sekunnin välein, ja mittasivat aivojen aktiivisuutta elektroenkefalogrammin (EEG) avulla. Tulokset osoittivat, että osallistujat nukkuivat paljon paremmin sängyssä, joka heilahti kevyesti edestakaisin kuin sängyssä, joka pysyi täysin paikallaan. Katso video täältä:
"Verrattuna kiinteään sänkyyn vietyyn yön, koehenkilömme nukahtivat nopeammin ja viettivät enemmän aikaa syväunessa", Laurence Bayer, Geneven yliopiston vanhempi tutkija ja biologi ja tutkimuksen pääkirjailija, kertoi CNN: lle.
Tarkemmin sanottuna osallistujat tulivat syvälle, palauttavalle unelle melkein 7 minuuttia nopeammin keinuvuodessa, heräsi 5 prosenttia vähemmän siinä välttämättömässä vaiheessa ja heillä oli vähemmän häiritseviä unia. Kun otetaan huomioon se, mitä tiedämme siitä, kuinka uni vaikuttaa kognitiivisiin toimintoihin, ei ehkä ole yllättävää, että myös aikuiset suoriutuivat paremmin muistitesteissä viettäessään yön pehmeästi kiinni nukkumiseen.
Osallistujat kertoivat myös nauttivansa keinuvassa sängyssä nukkumisesta niin paljon, että toivoivat voivansa viedä räätälöity kehto kotiin. Vaikka tämä ei olisi mahdollista, hyvä uutinen on, että verkossa on saatavana patenttia odottava keinuvuode. Ja Bayer sanoi, että hyppysellinen riippumatto voisi jopa tuottaa samanlaisia tuloksia. Nämä havainnot ovat erityisen hyödyllisiä vaikeuksissa oleville nukkuneille sekä ikääntyneille ja unettomuudesta kärsiville.
"Jos rokkaaminen voi auttaa tätä väestöä nukkumaan paremmin, se on hieno vaihtoehto tai luonnollinen lisä, " Bayer kertoi Science Newsille . Ja saat lisää hyviä neuvoja siitä, kuinka saada paras mahdollinen lepoyö, oppia aiheesta, jota sinun ei koskaan tulisi tehdä ennen nukkumaanmenoa.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista. Lue tämä seuraava
4 parasta smoothiet nolla vatsa
Jos sinulla olisi voimaa parantaa elämääsi vain 30 sekunnissa, käyttäisitkö sitä?
5 helppoa keittiön liikettä
Vie jokainen ateria ja cocktail-tunti seuraavalle tasolle näiden temppujen avulla, jotka vievät vain minuutteja.
Kirja päivä? Nopean lukemisen salaisuudet
Yllättäen temppu ei vaadi paljon lukemista.
Oikea tapa auttaa sydämenpysähdyksestä kärsivää
Kaikki, mitä sinulle on opetettu elvytyksestä, on väärin.
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Ikigai, Uusi Hygge
Tutustu seuraavaan "elämäfilosofian" trendiin pyyhkäisemään maailmaa.
Onko tämä maailman paras omletti?
Kyllä, nämä kolme munaa ovat periaatteessa asuntolainan maksua.
Tämä on kuinka paljon nukkuu keskimääräinen amerikkalainen saa
Plus: Salaisuutemme lääkärin suositteleman määrän shuteye saamiseksi.
