Olet luultavasti mennyt olet tunnistanut koko elämäsi joko aamu- tai iltahenkilöksi riippuen siitä, milloin menestyt ja olet yleensä tuottavin. Kuitenkin, välillä 9 am - 21 pm on paljon aikaa, ja ne, jotka potkaisevat korkeaan pyydykseen kello 15.00, pohtivat, mihin ne putoavat. Nyt uusi tutkimus, joka julkaistiin Personality and Individual Differences -lehdessä, tarjoaa vastauksia.
Aikaisempi tutkimus on jakanut ihmiset kahteen erilliseen unen "kronotyyppiin" (ts. Miten vuorokausirytmi sanelee energiatasosi). Niitä vakiintuneita kronotyyppejä ovat "haltiat", jotka ovat parhaimmillaan aamulla, ja "iltapöllöt", joilla on enemmän energiaa yöllä. Mutta tätä uutta tutkimusta varten tutkijat Belgiassa ja Venäjällä pyysivät yli 1300 ihmistä suorittamaan online-kyselyn, joka mittasi heidän valppautensa oletuksen perusteella, että he saivat hyvän unen ja heräsivat noin klo 7.30.
He havaitsivat, että vaikka monet ihmiset ovat todellakin hauskoja tai iltakyökkäyksiä, he havaitsivat myös kaksi uutta kronotyyppiä: "Iltapäivä" -tyypit, jotka ovat eniten valppaina kello 11.00–17.00, ja "nappsit", jotka tuntevat olevansa erittäin valppaina varhain aamulla, muuttu hyvin uniseksi noin kello 15.00, ja jatka sitten erittäin valppaana noin klo 22 asti
"Todisteita on kertymässä mahdollisuudesta erottaa useampi kuin kaksi erillistä kronotyyppiä, ts. Ihmiset eivät olisi aamu-, keskitauti- tai iltatyyppejä", paperin lopussa lisätään, että "kaksi muuta tyyppiä… eivät olleet harvinaisia".
Tutkimusta rajoittaa se, että tulokset ilmoitettiin itse, mutta se lisää myös asiantuntijoiden kasvavaa kehotusta siitä, että on parasta hoitaa päivä heidän kronotyypinsä mukaan. Jos ei, seuraukset voivat olla erittäin vakavia.
Esimerkiksi äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että yöpöllöt kärsivät todennäköisemmin liikalihavuudesta, unettomuudesta ja ADHD: sta. Heillä on myös suurempi riski addiktiivisen käyttäytymisen, epäsosiaalisten taipumusten ja mielenterveyden häiriöiden kehittymiseen kuin heidän hauskanpitoonsa, johtuen jostakin nimeltään "sosiaalinen jet lag" - joka kuvaa sitä tunnetta, joka sinulla on, kun biologinen kellosi ei ole tahdissa yhteiskunnan aikataulun kanssa. Toisessa äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että yökyöpeleillä on 10 prosenttia suurempi riski kuolla mistä tahansa syystä. Molemmissa tapauksissa tutkijat teorioivat, että keskeinen kysymys oli, että luonnollisen kronotyypin vastainen voi aiheuttaa mahdollisia fyysisen ja mielenterveyden ongelmia.
Kaikesta huolimatta on myös mahdollista kouluttaa itsesi varhaiseksi nousevaksi tai tarvittaessa ottaa hyvissä ajoin voimanotto. Lue lisää aiheesta Science Says on täydellisen napin pituus.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.