Ei ole mikään salaisuus, että ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, toisin kuin hiilihydraatit ja rasva, auttaa pitämään sinut hoikkaena. Mutta jos olet geneettisesti taipuvainen nousemaan painoon helposti, saatat tuntua siltä, että puntojen pitäminen on mahdotonta riippumatta siitä, mitä syöt.
Nyt uusi The American Journal of Clinical Nutrition -julkaisussa julkaistu tutkimus tarjoaa todisteita siitä, että pitämällä ruokavaliota, joka on täynnä vitamiinirikkaita hedelmiä ja ravintoaineita sisältäviä vihanneksia, voit auttaa laihduttamaan, vaikka liikalihavuus kärsisi perheessäsi.
Tutkijat analysoivat lähes 9000 naisen ja yli 5300 miehen hedelmä- ja vihannessaannin 25 vuoden ajanjakson aikana ja havaitsivat, että vaikka näiden elintarvikkeiden kuluttaminen johti yleiseen painonpudotukseen, vaikutus oli vieläkin selvempi geneettisesti herkissä ihmisissä. liikalihavuuteen kuin niissä, jotka eivät olleet.
Tulokset ovat merkittäviä ottaen huomioon valtakunnallinen huolenaihe Yhdysvalloissa meneillään olevasta liikalihavuusepidemiasta. Äskettäisen tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) raportin mukaan keskimääräistä amerikkalaista pidetään kliinisesti lihavana. Lisäksi CDC: n mukaan vain yksi kymmenestä amerikkalaisesta kuluttaa suositellun määrän 1, 5 - 2 kuppia hedelmiä ja 2-3 kupillista vihanneksia päivässä. Ja tutkimukset ovat osoittaneet, että hedelmien ja vihannesten vähäinen saanti voi johtaa miljooniin sydän- ja verisuonisairauksien aiheuttamiin kuolemiin, samoin kuin tietyntyyppisten syöpien lisääntyneeseen riskiin.
Joten seuraavan kerran kun teet illallisen, muista välttää pinaatin vaihtaminen ja vaihtamalla evästeet mansikoiksi jälkiruokaksi! Ja lisää hyviä ravitsemusneuvoja, katso uusi tutkimus, jonka mukaan 300 kalorin leikkaaminen ruokavaliosta auttaa sinua laihduttamaan.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.