Nukkuminen on jotain, mitä teemme (toivottavasti) joka ilta. Mutta Sleep Health -lehdessä julkaistun uuden tutkimuksen mukaan olemme villisti koulutettuja sen tieteestä ja sen tärkeydestä. Kun maan korkeimpien unetutkimusosastojen asiantuntijat analysoivat yli 8000 verkkosivuston tietoja, he havaitsivat, että kaikkein kestävin ja vaarallisin myytti unesta oli se, että tarvitset vain viisi tuntia toimiakseen.
Muihin levinneisiin unimyytteihin sisältyy sellaisia lausuntoja kuin "viikonloppuisin nukkuminen on hyvä tapa varmistaa, että saat riittävän unen" ja "kuorsaus on vaaratonta". Entisen suhteen tutkijat huomauttavat, että nukkuminen häiritsee luonnollista vuorokausirytmiä - AKA kehosi sisäistä kelloa -, joka hallitsee kaikkea nukkumisen ja heräämisen jaksosta vuorokauden päiviin, jolloin olet tuottavin. Ja vaikka kuorsaus voi olla vaaratonta, se voi olla myös merkki uniapneasta, mahdollisesti vakavasta unihäiriöstä, joka saa sinut lopettamaan hengityksen yön yli.
"Uni on elintärkeä osa elämää, joka vaikuttaa tuottavuuteen, mielialaan ja yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin", totesi tutkimuksen johtava tutkija , PhD Rebecca Robbins lehdistötiedotteessa. "Unia koskevien myyttien hajottaminen edistää terveellisempiä unitapoja, mikä puolestaan edistää yleistä terveyttä."
Robbinsin ja hänen tiiminsä mukaan johdonmukaisen yöaikataulun ylläpitäminen ja vähintään seitsemän tunnin nukkuminen joka yö on molemmat hieno tapa varmistaa, että olet hyvin levännyt. Ja kun seuraavan kerran kuulet jonkun puhuvan siitä, kuinka parempia he ovat, koska he tarvitsevat vain viisi tuntia nukkumista, muistuta heille, että siitä ei tarvitse urheilla.
"Uni on tärkeä terveydelle, ja kansalaisten tiedottamiseen tästä tärkeästä kansanterveyskysymyksestä on tehtävä enemmän ponnistuksia", kertoi tutkimuksen vanhempi tutkija Girardin Jean-Louis, tohtori. Ja ryhmän havaintojen perusteella näyttää siltä, että lääkäreiden ja tutkijoiden työ on leikattu heidän puolestaan. Jos haluat nukkua järkevästi, tutustu näihin 20 lääkärin hyväksymään tapaan saada täysi yö nukkumaan.
