Me kaikki tiedämme, että itsellesi ja muille antaminen voi tuoda sinulle mielenrauhan. Ja nyt psykologia ja terveys -lehdessä julkaistu uusi tutkimus on todennut, että anteeksianto voi auttaa sinua myös nukkumaan paremmin! Luther College -psykologian professori Loren Toussaintin johtamat tutkijat pyysivät lähes 1 500 amerikkalaista aikuista arvioimaan, kuinka todennäköisesti he anteeksi antavat itselleen omat virheensa ja muut vahingoittaa heitä. Sitten Toussaint ja hänen tiiminsä kysyivät osallistujille sarjan kysymyksiä unen määrästä ja laadusta, psykologisen tuskan tasosta, elämätyytyväisyydestä ja yleisestä fyysisestä terveydestä. Tulosten mukaan anteeksiantavat nukkuivat paremmin yöllä, ja olivat puolestaan onnellisempia ja terveellisempiä kuin ne, jotka menivät sänkyyn vihassa.
Tulokset johtivat tutkijoiden päätelmään, että "toisten anteeksianto ja itsensä anteeksianto voivat heikentää tunteita, kuten vihaa, katumusta ja rominausta" ja auttaa luomaan "rauhallisen mielentilan, joka tukee tervettä unta, joka puolestaan liittyy parempaan terveyteen." Vaikka tutkimus ei voi osoittaa, että vastasyntyneelle anteeksi antaminen äskettäin maalatuille seinillesi johtaa automaattisesti parempaan lepoyöhön, se osoittaa kuitenkin, että anteeksiannon säännöllinen harjoittaminen antaa sinun tuntea olosi paremmaksi.
Sen lisäksi, että autat nukkumaan terveemmin, aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että vihamielisyyden tai katkeruuden vapauttaminen voi vähentää sydänkohtauksen riskiä, lievittää kipua, parantaa kolesterolitasoa ja vähentää ahdistusta ja masennusta.
Tietysti itsellesi tai jollekin toiselle antaminen ei ole aina helppoa. Ja Johns Hopkinsin sairaalan mielialahäiriöiden aikuisten konsultointiklinikan johtajan Karen Swartzin mukaan MD: n tarkoitus on enemmän kuin sanojen sanominen.
"Se on aktiivinen prosessi, jossa teet tietoisen päätöksen päästää irti negatiivisista tunneista riippumatta siitä, ansaitseeko henkilö sen vai ei", Swartz selittää artikkelissa Johns Hopkins Medicine -lehteelle.
Joten seuraavan kerran kun vietät itsesi yöksi, miksi et anna anteeksiantoa yrittää? Sinulle taataan, että tunnet olosi paremmaksi ja levollisemmaksi aamulla. Ja tuoreempia mielen ja kehon yhteyksiä koskevia tutkimuksia saat täältä: Kinder to itsellesi tärkeimmät terveysedut.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.