Henkilökohtaiset kouluttajat suosittelevat joskus kahvia ennen harjoittelua antamaan sinulle energiaa, joten saatat miettiä, voiko nikotiini auttaa myös hisseissäsi. Nicotiinin vaikutus painonnostokorutiinisi riippuu siitä, miten otat nikotiinia. Samanaikaisesti kun nikotiini lisää verenkiertoa, nikotiinilla savukkeista on monia kielteisiä vaikutuksia kehoon, jotka rajoittavat fyysistä kuntoa.
Päivän video
Tausta
Nikotiini on piristävä lääke, joka vaikuttaa kehoon ja mieleen. Kun nautit nikotiinia, aivosi vapauttaa enemmän neurotransmitteria dopamiinista, mikä tekee sinut tuntemaan enemmän keskittyneitä ja onnellisia. Nikotiini myös lisää sydämesi sykettä, verenpainetta ja verenkiertoa. Jos saat nikotiinia savukkeilta, otat myös hiilimonoksidia, mikä vähentää hapen määrää, jonka veresi pystyy toimittamaan kehon osiin, kuten lihaksesi.
Hyödyt
Nikotiini voi parantaa painonnostosi lisäämällä verenkiertoa. Hyvä verenkierto on tärkeää lihasrakennuksen kannalta. Veresi lähettää happea lihaksistasi, jotta ne pääsevät sopimukseen nostettaessa painoja. Nosto painot myös kyyneleet lihasten kuidut ruumiin osissa työskentelet. Veresi tuo sitten välttämättömät ravintoaineet näihin lihaksiin korjaamaan ne ja tehostamaan niitä tulevassa harjoittelussa. Parempi verenkierto tarkoittaa, että kehosi voi tuottaa enemmän happea ja ravinteita lihakseen.
Rajoitukset
Vaikka nikotiini itsessään voi parantaa verenkiertoa, nikotiinin saaminen savukkeista rajoittaa huomattavasti kehosi kykyä ottaa ja jakaa happea lihaksille. Savukkeet rajoittavat hapen saantia vahingoittamalla keuhkoja ja lisäämällä hiilimonoksidia kehoon, joka korvaa veren happea. Nämä pienemmät hapen määrät vaikeuttavat sinua tekemään parhaansa nostettaessa painoja.
Appetite
Nikotiini tukahduttaa ruokahalun, joka voi rajoittaa painonnoston edistymistä. Sinun on lisättävä kalorisyöttöä painonnostossa, jotta kehosi saa riittävästi ravinteita korjaamaan ja rakentamaan lihaskudosta. Niinpä nikotiinin käyttö saattaa hidastaa lihasten rakennustasi tekemällä vähemmän syötävää. Ota myös huomioon, että ruokahalu lisääntyy, kun poistut nikotiinista. Lisääntynyt ruokahalu nikotiinin lopettamisen jälkeen saattaa helpottaa sinua syömään tarpeeksi tavoittelemaan tai ylittämään painonnostoja.
Lopettaminen
Harjoittelutietosi voivat auttaa sinua lopettamaan nikotiinin. Tupakoinnin lopettamiseen käytettävät ihmiset saattavat kärsiä harvemmista vieroitusoireista Kristen Schneiderin ja hänen kollegojensa mukaan vuoden 2007 tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä "Psychology of Addictive Behaviors". Painonnousu voi myös olla voimakas motivaattori nikotiinin lopettamiseksi - tietäen, että nikotiinin ottaminen rajoittuu painonnousun edistymiseen voi motivoida sinua pysymään sen hyväksi.
