Ei energiaa, kyvyttömyys ja väsymys <[SET:descriptionfi]Ei ole energiaa, väsymystä ja väsymystä

Väsymys ja kestävyyden ja energian puute voivat olla terve vastaus emotionaaliseen tai fyysiseen uupumukseen. Jos tiedät, mikä aiheuttaa sinulle tuntemisen kuluneeksi, voit ehkä korjata ongelman muutamalla yksinkertaisella tweaksilla päivittäisiin tottumuksiinne. Tällaiset oireet voivat kuitenkin myös olla taustalla oleva terveysongelma, joka pitäisi saada lääketieteellistä huomiota.

Päivän video

Väsymys vs. uneliaisuus

Saatat pystyä rajoittamaan nykyisen tilanne mahdollisia syyllisiä, jos voit määrittää oireesi. Väsymys ja uneliaisuus saattavat tuntua samalta kunnolta, mutta niillä on kaksi erillistä määritelmää. Väsymys liittyy fyysisen energian ja motivaation puutteeseen, kun taas uneliaisuus liittyy jatkuvasti nukkumaan, Maryland Medical Centerin mukaan. Voit kuitenkin kokea sekä väsymystä että uneliaisuutta samanaikaisesti.

Monet väsymysoireet, kestävyys ja vähentynyt energia voivat liittyä elämäntapaan liittyviin tekijöihin, kuten liikuntaesteisiin, kofeiinin ja alkoholin käyttöön, huumausaineiden käyttöön, liialliseen liikuntaan, unihäiriö ja huonot ruokailutottumukset MayoClinicin mukaan. com. Kuitenkin fyysiset olosuhteet, kuten ravitsemukselliset puutteet, syöpä, aliaktiivinen tai yliaktiivinen kilpirauhasen liikatoiminta, liikalihavuus, raskaus, diabetes, allergiat ja pysyvä kipu voivat myös aiheuttaa kehon tuntea olevansa kuluneita. Lisäksi lääkkeet, kuten allergiset pillerit ja kipulääkkeet voivat johtaa samanlaisiin oireisiin.

Psykologiset syyt

Hengitystyön tunne voi myös johtaa väsymyksen ja uneliaisuuden tunteisiin. Kehosi voi mennä "suljetun" tilaan, jos olet äskettäin ollut tekemisissä masennuksen, surun, ahdistuksen tai stressin kanssa. Vaihtoehtoisesti kyllästyminen nykyiseen tilanteeseen voi aiheuttaa sinulle samanlaisia ​​oireita.

Elämäntapamuutokset

Tee muutamia terveellisiä muutoksia elämässäsi, jos tarvitset, eikä sinun tarvitse tarvita ylimääräistä lääketieteellistä hoitoa nykyisten oireiden hoitamiseksi. Hanki vähintään 7 - 8 tuntia unta joka ilta, syödä tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää pääasiassa kasviperäisiä elintarvikkeita, juo vähintään kahdeksan 8 oz. lasit vettä päivässä, käytä vähintään 30 minuuttia päivässä ja vältä alkoholin, huumeiden ja nikotiinin käyttöä, suosittelee MedlinePlusia. Lisäksi löydät keinoja purkaa. Kokeile joogaluokkaa tai lataa MP3 ohjattua meditaatiota ja poista elämäsi stressitekijöitä, jotka voidaan muuttaa. Voit esimerkiksi lopettaa stressaavan suhteen tai vaihtaa työpaikkoja.

Kun hakea apua

Ota yhteyttä lääkäriisi, jos oireesi kestävät vähintään kaksi viikkoa huolimatta yritetyistä nukuista enemmän, paranna ruokavaliota, liikuntaa ja stressiä. Hakeudu lääkärinhoitoon niin pian kuin mahdollista, jos väsymyksesi tai uneliaisuuttasi seuraa huimausta, näön hämärtymistä, turvotusta ja painonnousua, vähän tai ei ollenkaan virtsaneritystä, epänormaalia verenvuotoa, päänsärkyä, sekavuuden tunteita tai selkä-, lantiota tai vatsaa, suosittelee MayoClinicia.com. Soita 911, jos oireesi ovat rintakipu, epäsäännöllinen tai nopea sydämenlyönti, hengästyneisyys tai ajatukset ja huolenaiheet, jotka vahingoittavat itseäsi tai muita.