Yhdysvaltain maatalousministeriö suosittelee päivittäistä kulutusta 2-3 maitotuotetta, jotka voivat sisältää maitoa, jogurttia ja juustoa, osana tasapainoista ruokavaliota. Säännöllinen syötävä meijeri ei kuitenkaan välttämättä ole oikea kaikille - ja saatat hyötyä nondairy-ruokavaliosta.
Päivän video
Laktoosi-intoleranssi
Jos sinulla on turvotusta, ripulia tai kaasua maitotuotteiden syömisen tai juomisen jälkeen, saatat olla laktoosi-intoleranssi. Ne, joilla on tämä sairaus - jotka todennäköisesti ovat afrikkalais-amerikkalaisia, latinalaisamerikkalaisia, amerikkalaisia intialaisia tai amerikkalais-amerikkalaisia - sanoo National Digestive Diseases Information Clearinghouse - eivät kykene asianmukaisesti sulattamaan laktoosia, maitotuotteen primaarista sokeria. Vaikka voit ottaa laktaasin entsyymi-lisäaineen ennen maitojauheen hoitoa kivulias oireesi hallitsemiseksi, voit myös hyötyä nondairy-ruokavaliosta kivuliaan kaasun, turvotuksen, pahoinvoinnin, ripulin ja vatsakivun vähentämiseksi.
Maitohäiriöt lisäävät estrogeenin kulutusta, ravitsemusterapeutti Joseph Keon kertoi "Chicago Tribune": lle, koska lehmät voivat lypsyä, kun hormonitasot ovat korkeimmat. Tämä vuorostaan voi lisätä kivuliaita kuukautisia oireita, kuten kouristuksia. Hän selittää, että estrogeeni rakentaa kohtuun vuorauksen, joka vapauttaa prostaglandiineja, kun se irtoaa ajanjakson aikana. Nämä kemikaalit ovat vastuussa tuskallisista kuukautiskierteistä. Jos ajan oireet aiheuttavat sinua pelkäämään kuukausiasi, voit hyötyä leikkaamalla meijeriä.
Clear Skin
Maito voi pahentaa ihon oireita, kuten aknea, joten saatat hyötyä selkeämmästä ihosta leikkaamalla se pois ruokavaliosta. Vuoden 2005 julkaisussa "American Dermatology Academy of the Academy" julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että maidon kulutuksen - kuoren tai muun - välillä on yhteys ja akne. Tutkijat hypoteesi, että tämä johtuu hormoneista ja bioaktiivisista molekyyleistä maidossa. Lisäksi vuonna 2010 julkaistussa "Ihoterapiakirjeessä" julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin 21 tutkimusta ja kuusi kliinistä tutkimusta, joiden perusteella lehmänmaidon ja aknen välillä oli positiivinen yhteys.
Ravintoaineiden lähteet
Meijerituotteet ovat runsaasti kalsium-, D-vitamiini- ja kaliumlähteitä, joten jos teet ne pois ruokavaliostasi, tarvitset näitä ravintoaineita muualle. D-vitamiinia esiintyy luonnollisesti lohissa ja muissa rasvaisissa kaloissa ja aamiaismurojen vahvistamisen kautta. Hanki runsaasti kaliumia syömällä banaaneja, avokadoja, perunoita, tomaatteja ja mangoja sekä kalsiumia tummanvihreiden lehtivihannesten, manteleiden, papujen ja purkitetun lohen avulla.
