American Diabetes Associationin mukaan 25,8 miljoonaa amerikkalaista on diabeettinen. Toiset 7 miljoonaa ovat diabeettisia, mutta niitä ei ole diagnosoitu. Ja 79 miljoonaa on prediabetiaa, mikä tarkoittaa, että heillä on suuria riskejä diabeteksen kehittymiselle jossain vaiheessa elämässään. Normaalin glukoosipitoisuuden tunteminen ja numeroiden määrä on ensimmäinen askel diabeteksen suojaamisessa.
Päivän video
Verensokerin testaus
Yksinkertainen sormitestitesti hyvin pienen veripisarian avulla on kaikki, mitä tarvitaan glukoositason tarkistamiseen. Tämän pitäisi olla osa vuotuista fyysistä, vaikka sinulla ei olisi koskaan ollut diabetes. Varhainen seulonta mahdollistaa varhaisen hoidon. Tarkka mittaus on paaston verensokeri, mieluiten varhain aamulla ennen kuin sinulla on ollut jotain syötävää tai juoda. Sinun terveydenhuollon tarjoajan on ilmoitettava, miten sinun pitäisi valmistautua testiin.
Mitä numerot ovat keskiarvo
Nopea verensokeripitoisuus 99 mg / dl tai vähemmän pidetään normaalin alueen sisällä. Henkilö on ennaltaehkäisevä, jos paastota verensokeri on välillä 100-125 mg / dl. Diabetes diagnosoidaan 126 mg / dl tai suurempi. On tärkeää huomata, että yksi korkea verensokeri ei automaattisesti tee diabeteksen. Sen sijaan terveydenhuollon tarjoaja todennäköisesti määrää seuraavien viikkojen aikana seurannan glukoositestien määrittämään normaalin alueen.
Mitä jos minun numerot ovat koholla?
Jos numerosi ovat diabeteksen tai ennaltaehkäisyn alueella seurantakokeen jälkeen, terveydenhuollon tarjoaja määrittelee hoitosuunnitelman. Jos diabetes on alkuvaiheessa, jos glukoosi on vain lievästi kohonneet, voit ehkä hallita ruokavaliota ja liikuntaa säännöllisesti. Oman tietoisuuden lisääminen on tärkeä askel diabeteksen torjumiseksi. Löydät ruokalokin, jonka avulla voit tarkistaa alueet, joilla voit tehdä parempia valintoja. Insuliinia ja lääkkeitä käytetään yleensä vasta sen jälkeen, kun muut toimenpiteet ovat epäonnistuneet.
Harjoitusvihjeet
Älä koskaan käynnistä harjoitteluohjelmaa ilman terveydenhuollon tarjoajan hyväksyntää. Mayo Clinic tukee 150 minuuttia kohtalaista liikuntaa joka viikko, kuten kävely, uinti tai pyöräily. Tarkista verensokeri ennen harjoittamista. Jos verensokeri on alle 100 mg / dl tai yli 300 mg / dl tai korkeampi, sinun ei tule käyttää. Alhainen verensokeri, on pieni hiilihydraatti-rikas välipala, kuten keksejä tai hedelmiä. Korkeaan verensokeriin liittyy ketoasidoosin vaara ja sen on odotettava, kunnes verensokeri laskee. Ihanteellinen harjoitusalue on 100 - 250 mg / dl. Tarkista aina verensokerisi uudelleen harjoittelun jälkeen.
