Normaali syke kävelyn aikana on erilainen jokaiselle henkilölle. Useat tekijät vaikuttavat kunkin henkilön normaaliin sykkeeseen. Syke-normien tarkkailu perustuu lepäämisnopeuteen - nopeus sydämesi lyö hyvää yötä nukkumaan, ennen kuin pääset sängystä. Normaali nopeus on 40-100 lyöntiä minuutissa.
Päivän video
Ympäristön ja sisäisen sykkeenmääritys
Kohtalainen liikunta, kuten kävely, ei muutu lepoasteesta kovin paljon. Lisääntynyt lämpötila, lisääntynyt tunne, lisääntynyt kehon koko ja kilpirauhasen lääkitys voivat lisätä sydämesi sykettä. Ikä ja adrenaliinia estävä lääke hidastavat sykettä. Kaikki nämä voivat olla tekijä, kun tarkastellaan normaalia sykkeesi kävelemisen aikana.
Fitness-tekijät
Mitä alhaisempi lepoväli on, sitä terveempi olet.
Jos käytät kävelemistä kuntoilutoiminnassa, tavoitteesi on tavoite saavuttaa. American Heart Association suosittelee pysymään 50-85 prosenttia maksimisykkeestäsi. Maksimisyke on 220 miinus ikäsi. Sinun pitäisi pystyä pitämään kevyt keskustelu harjoituksen aikana.
Jos sinulla on kysyttävää sykkeestäsi, tutustu lääkäriisi, koska sydämen sykkeen vaihtelut voivat viitata sydän- tai verenkiertohäiriöihin.
