Määritellään "normaali" ihmisen korkeudelle ja painoarvolle ei ole helppoa; "Normaali" voi joskus tarkoittaa "keskiarvoa", mutta se ei välttämättä tarkoita terveitä tai ihanteellisia; 74 prosenttia miehistä on ylipainoisia tai liikalihavia, vuonna 2010 julkaisemien tilastotietojen mukaan sairauksien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten mukaan. CDC: n tilastot osoittavat myös, että keskimääräinen mies on 5 jalkaa, 9 tuumaa ja painaa 195 kiloa.
Päivän video
Miesten korkeus ja paino kaaviot
Yhdysvaltain maatalousministeriö perustaa suosituksensa amerikkalaisten vuoden 2010 ruokavaliosääntöön keskimäärin 5 jalkaa, 10 metriä tuumaa painaa 154 kiloa. Terveellinen paino tällä korkeudella on aina 132 ja 174 kiloa. Jotta mies, joka on tuumaa lyhyempi, 5 jalka, 9 tuumaa, paino välillä 128 ja 168 kiloa on terve. Korkeammat ihmiset painavat enemmän; esimerkiksi 6-jalka-pitkä mies, joka painaa välillä 140 ja 183 kiloa pidetään terveinä.
Tietyt runkotyypit putoavat painoalueen alapuolelle kuin muut rakenteet. Jos olet ectomorph, kehosi on luonnollisesti lankainen ja vähärasvainen, joten normaalisti voi olla vähemmän kiloa kuin saman korkeuden omaava ystävä, mutta endomorfi, jolle on tunnusomaista hieman suurempi rasvapitoisuus ja beefier-runko runko. Vaikka endomorfi saattaa olla raskaampaa kuin ectomorfi, hänellä saattaa silti olla normaali painonsa korkeudelle.
Normaali painoindeksi
Korkeus ja paino luo erityisen suhteen, joka tunnetaan kehon massan indeksi tai BMI. Yli 25-vuotiaiden BMI osoittaa, että olet ylipainoinen, kun taas yli 30-vuotiaiden BMI on osoitus liikalihavuudesta. Ylipainoisuus tai ylipaino lisää suuresti riskiä krooniseen sairauteen. Terveellinen tai normaali BMI on 19-24. Käytä online-laskinta tai ota yhteyttä lääkäriin, jotta voit selvittää, onko painosi normaali tai terveellinen, korkeudestasi. Useimmille ihmisille BMI on tarkka määrä rasvan määrää kehossa.
Normaalit rasvamittaukset
Erittäin urheilulliset tai lihaksikkaat miehet voivat ilmoittaa ylipainoisena tai lihavina BMI-laskelmien mukaan, vaikka he ovat täysin terveitä. Näissä tapauksissa kehon rasvan arviointi voi paremmin osoittaa painosi terveyttä.
Athletic miesten voi olla kehon rasva välillä 6 ja 13 prosenttia, kun taas sopivat miehet voivat olla enemmän kuin 14-17 prosenttia kehon rasvaa. Kehon rasvaprosenttia 18-24 pidetään keskimäärin tai normaalina. Yli 25 prosenttia kehon rasva on epäterveellistä ja asettaa sinut luokan ylipainoon - vaikka sinulla on "terve" paino mittakaavassa. Kun ikäsi olet, luonnollisesti menettää lihasmassaa ja saada enemmän rasvaa, mikä voi aiheuttaa sinut pudota näiden yläosien yläpuolelle.
vyötärönympärys
BMI-laskelmissa voi joskus olla sellaisia ihmisiä, joilla on normaali paino, mutta joilla on liian paljon vatsaonteloa tai rasvakudosta.Runsaasti tätä rasvaa saattaa myös vaarantaa kroonisen sairauden. Miehet, joiden vyötärön koko on yli 40 tuumaa, ovat liikaa vatsa rasvaa ja niiden on ryhdyttävä toimiin sen vähentämiseksi.
Vaikka sinulla on housuja, joiden vyötärö on alle 40 tuumaa, voit halutessasi mitata vatsasi ympärysmitan. Jotkut miesten vaatteet ovat turhamaisia, mikä tarkoittaa, että ne on merkitty pienemmiksi kuin mitä se todellisuudessa on. Muut miehet käyttävät housuistaan lonkkaan matalaa, joten näyttää siltä, että ne ovat pienempiä kuin ne todellisuudessa ovat.
Sinun normaalin arvioiminen
Sen sijaan, että vertaisit itseäsi muihin, selvitä, sopiiko painosi sopiva korkeudelle. Jos olet terve, energinen, fyysisesti aktiivinen ja tekee terveellisiä ruokavalintoja suurimman osan ajasta, olet todennäköisesti tarkalleen, missä sinun täytyy olla painon suhteen. Ota kuitenkin huomioon, jos lääkärisi mainitsee, että painosi vaikuttaa verenpaineeseesi, metabolisiin riskitekijöihin tai kolesterolipitoisuuksiin. Jos olet ylipainoinen, painosi jopa 5-10 prosentin vähennys voi auttaa näitä numeroita alentamaan terveellisempää tasoa. Jos olet huolissasi painostasi, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko se terveysriski.
