Liikalihavuuden aiheuttamien sairauksien riskitekijöiden vuoksi on tärkeää säilyttää terveellinen ruumiinpaino. Määritä normaali paino menetelmiä käyttäen, mukaan lukien ihanteelliset ruumiinpainon yhtälöt, painoindeksi (BMI), korkeus painopöydät ja kehon koostumuksen arviointi. On tarkempaa ajatella ihanteellista painoaluetta yhden numeron sijaan.
Päivän video
Ihanteelliset painoyhtälöt
Ihanteellisen painon laskemiseen käytettävä ensimmäinen yhtälö on Brocan indeksi, jota muutettiin 100 lbs: n laskemiseksi. ensimmäisille 5 jalalle ja 5 lbs. jokaista tuumaa yli 5 jalkaa naisille. Brocan indeksin mukaan, 5 jalkaa, 4 tuumaa pitkä, naisen pitäisi painaa 120 lbs. Uudempi yhtälö, joka tunnetaan nimellä Devine-kaava, käyttää samaa konseptia, paitsi kilogrammoina. Ihanteellinen ruumiinpaino tämän kaavan mukaan on 54. 7 kg tai 120. 59 lbs.
Body Mass Index
BMI on taulukko, joka on määritetty ilmoittamaan suositellut painoalueet perustuen painoyksikköön kilogrammoina jaettuna korkeus metreinä. BMI-kaaviossa luetellaan alipainoinen, normaali paino, ylipaino ja lihavuus. Normaali BMI-alue on 18,5-24. 9. Korkeuden ollessa 5 jalkaa ja 4 tuumaa normaali painoalue sisältää 110-145 kg.
Metropolitan Life Tables
Metropolitan Life -taulukot perustettiin vuonna 1943 ja ne on suunniteltu luetteloimaan halutut painot runko-kehyksen mukaan. Rungon rungon koot määräytyvät kyynärpäiden leveyden tai leveyden mukaan. Jokaisella korkeudella on vastaava painoalue runko-osan koon mukaan. Ne, jotka mittaavat 5 metriä, 4 tuumaa ja joilla on pienet kehykset, painavat 114 - 127 lbs., keskikokoisen kehyksen paino olisi 124-138 kg. ja suuri runko olisi pyrittävä välillä 134-151 paunaa. Pöydät on suunniteltu aikuisten mielessä eikä heitä kuvaisi tarkasti lapsille tai nuorille.
Kehon koostumus
Vaikka kehon koostumus tai kehon rasvaprosentti ei vastaa kehonpainoa, se on merkittävää terveydentilaa. Kehon koostumus voidaan mitata hydrostaattisen punnituksen, sähköimpedanssin ja koepalojen mittausten avulla. Ihanteellinen kehon koostumus naisille vaihtelee 14,5 prosenttia kehon rasvaa naisille heidän myöhään teini-ikäisille ja 20-vuotiaille 29 prosentille yli 60-vuotiaille naisille. Cooper-instituutissa on myös joukko kehon koostumusstandardeja lapsille, Terveellinen kunto-alue noudattaa 10-19 prosenttia naisia kohden 5-17.
