Liikkumavälin liikunnan aikana on melko yleistä, mutta se ei tarkoita, että se on normaalia. Se voi johtua siitä, että kengät ovat liian kireät, tai ne voivat olla vakavamman ilmenemismuoto, joka vaatii lääketieteellistä hoitoa. Useimmissa tapauksissa varvasta tunnottomuus voi seurata väärälle laitteelle tai tekniikalle, mutta jos se jatkuu sen jälkeen, kun nämä asiat ovat kiinteitä, saattaa olla aika käydä lääkäriltä.
Päivän video
Tarkista kengät
Käytä urheilullisia kenkiä, jotka sopivat oikein ensimmäisestä päivästä. On tärkeää, että jalka on pehmustettu ja tuettu oikein oman urheilulajin suhteen, tai lopetat hermojen kompressoinnin jalkasi palloa tai kantapäässä, mikä voi aiheuttaa puutumista tai pistelyä varpaissa.
Älä pukeudu kenkiäsi niin tiukasti kuin ne menevät - niin kauan kuin kantapäänne ei pääse ulos, ne ovat riittävän tiukkoja. Liian tiukka napitus voi rajoittaa verenkiertoa jalkoihin, mikä voi myös aiheuttaa tunnottomuutta. On hyvä vaihtaa nauhat aina ylös aina, kun laitat kengät päälle.
Tarkista tottumuksesi
Jos käytät betonia, vaikutus voi aiheuttaa jalan hermovaurioita, jotka johtavat tuntemattomuuteen varpaissa. Yritä käyttää asfalttia tai ruohoa sen sijaan. Jos olet pyöräilijä, polkemalla jalkasi pallo pedaalin akselilla voi tehdä samoin. Liu'uta jalka eteenpäin, kunnes kaari on akselin päällä lievittää paineita. Jäykät soikeat pyöräilykengät tukevat paremmin jalkaa.
Jos kävelet tai lenkkeillä, varmista, että jalkasi on täydellinen läpivienti jokaisella askeleella. Riippumatta siitä, minkälainen toiminto valitaan, kaikki liikkeestä, joka on peräisin jalasta, tulee olla mukava ja nestemäinen. Käytä myös kaikkia liikkeitä.
Vakavat olosuhteet
Toe-tunnottomuus voi johtua myös tilanteesta, joka ei liity harjoitteluun, mutta voi pahentaa sitä. Perifeerinen neuropatia on kipu hermovaurion aiheuttamasta useista sairauksista, kuten traumasta, infektioista ja aineenvaihdunnasta. Sitä yleensä hoidetaan kipulääkkeillä ja sähköhermojen stimulaatiolla, mutta taustalla olevaa syytä on myös käsiteltävä.
Perifeerinen valtimosairaus on jalkojen verisuonien kovettuminen, joka rajoittaa verenkiertoa ja aiheuttaa jalkojen puutumista. Kipu yleensä pahenee liikuntaa ja tukahduttaa lepoajan jälkeen jonkin aikaa. Perifeerinen valtimosairaus hoidetaan elämäntapojen säätelyillä, verenohennuslääkkeillä, kolesterolilääkityksillä ja kipulääkkeillä, mutta leikkaus voi olla tarpeen äärimmäisissä tapauksissa.
Kun haluat nähdä lääkäri
Kysy lääkäriltäsi, jos uudet kengät ja tekniikan säätö eivät näytä auttavan. Jos tunnottomuus liittyy rintakipuihin ja hengenahdistukseen, käänny lääkärin hoitoon.Jos jalat ovat värjäytyneet tai muut lämpötilat kuin muualla elimistössä tai jos sinulla on tartunnan oireita, käy lääkärisi kanssa virallisen diagnoosin varalta.
