Alempi lihasääni, joka tunnetaan myös hypotoniaksi, esiintyy joskus lapsilla. Lasten lihaksen sävyn syy vaihtelee suuresti, mutta se sisältää aivovaurioita, lihassairauksia ja muita geneettisiä tai kromosomaalisia sairauksia MedlinePlusin mukaan. Joillakin lapsilla on luonnollisesti vähemmän lihasääntä kuin toiset. Ellei lapsesi, jolla on alhainen lihassignaali, on geneettinen häiriö, joka vaatii erityisruokavaliota, ravitsemusvaatimukset ovat kuitenkin samat kuin lapsilla, joilla on suurempi lihasääni.
Päivän video
Kaloreita koskevat suositukset
Alhaisen lihasäänen omaavilla lapsilla on samanlaiset kaloriset vaatimukset kuin muut lapset. Mutta koska heillä on vähemmän lihasmassaa, he saattavat tarvita hieman vähemmän kaloreita kuin lapsilla, joilla on suurempi lihasääni, riippuen niiden aktiivisuustasosta. National Heart, Lung and Blood -instituutti ehdottaa, että pojat 9-13 tarvitsevat noin 1 800 - 2 600 kaloria päivässä, samassa ikäryhmässä olevat tytöt vaativat 1 600 - 2 000 kaloria, lapset 4-8-vuotiaita 1, 200-1 800 kaloria ja 2-3 vuotiaita lapsia tarvitsevat 1 000 - 1 400 kaloria päivässä.
Hedelmät, vihannekset ja jyvät
Lapset, joilla on alhainen lihasääni, saavat runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja jyviä päivittäin. Julkaisu "Dietary Guidelines for Americans, 2010" viittaa siihen, että lapset, jotka syövät 1 600 kaloria päivässä, pyrkivät 2 kupillista vihanneksia, 1. 5 kuppia hedelmää ja 5 unssia jyviä joka päivä. Valitse täysjyvät, mikäli mahdollista. Jyvien ryhmästä yksi ounsi on 1/2 kuppi kaurahiutaleita, yksi siivu täysjyväleipää, 1 kuppi kokorakeista aamiaismuroja tai 1/2 cup quinoa, ruskea riisi tai täysjyväpasta.
Proteiini- ja maitotuotteet
Koska säännöllinen liikunta on tärkeää lapsille, joilla on alhainen lihasäänitys, runsaasti proteiineja - myös maitovalmisteita - on välttämätön. Lapset, jotka syövät 1 600 kaloria, tarvitsevat 3 kuppia maitotuotteita ja 5 unssia proteiiniryhmästä päivittäin, toteaa "Dietary Guidelines for Americans, 2010." Terveet proteiinipitoiset elintarvikkeet sisältävät vähärasvaisia lihoja, munia, siipikarjaa, palkokasveja, soijatuotteita, pähkinöitä, siemeniä, vähärasvaista maitoa, jogurttia ja juustoa.
Lihaksen parantaminen
Vaikka on tärkeää keskustella lapsesi lastenlääkärin kanssa, ennen kuin rohkaistaan lasta, jolla on alhainen lihasääni, jotta se muuttuisi fyysisemmäksi, liikunta on usein tehokasta kasvattaa lihasmassaa ja sävyä näissä lapsissa. Bostonin lasten sairaala ehdottaa, että säännöllinen fysioterapia on usein hyödyllinen lapsille, joilla on alhainen lihasääni. Vuoden 2008 fyysisen aktiivisuuden suuntaviivat amerikkalaisille suosittelevat, että lapsilla on vähintään yksi tunti liikuntaa päivittäin - tämä koskee myös alhaisen lihasäänen omaavia lapsia, ellei pediatri ehdota toisin.
