He ovat hauskoja, värikkäitä ja vähän kaloreita tavata makea hampaansa. Mutta sokerina sen ensimmäisenä ainesosana, Kellogg's Fruit Loops eivät ole terveellisimpiä aamiaismuroja. Tietäen ravitsevaa viljaa koskevat ravitsemustiedot voivat auttaa sinua selvittämään, onko se terveellisessä ruokavalio suunnitelma.
Päivän video
Medium-Energy-Dense Cereal
Yksi kuppi Fruit Loops, joka on 29 grammaa, sisältää 110 kaloria. Hedelmien silmukat voivat olla vähäisiä kaloreita, mutta ne eivät ole täyttöä. British Nutrition Foundationin mukaan ihmisillä on taipumus syödä samaa painoa elintarvikkeessa joka päivä kaloreista riippumatta. Ruoat, joilla on suurempi paino kaloria kohti, ovat täyteaineita. Hedelmien silmukoilla on 3. 8 kaloria grammaa kohden, ja niitä pidetään keskipitkällä energiatehokkaaksi ruoaksi, mikä tarkoittaa, että se ei ole yhtä täyteistä kuin alemmat energiatehokkaat elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset, eikä se saa tehdä terveellisintä valintaa yrittäessään menettää paino.
Hiilihydraatteja, sokeria ja jotain kuitua
Suurin osa Fruit Loopsin kaloreista tulee hiilihydraattisisällöstä. Yksi kuppi viljaa sisältää 26 grammaa hiilihydraatteja, 3 grammaa kuitua ja 12 grammaa sokeria. Vaikka vilja on kokonaisten jyvien ja kuitujen lähde, se on myös merkittävä lisätyn sokerin lähde. Amerikkalaiset saavat keskimäärin 16 prosenttia päivittäisistä kaloreistaan lisättyä sokeria sisältävistä elintarvikkeista U.S. maatalousministeriön mukaan. Tämäntyyppisten elintarvikkeiden saannin rajoittaminen voi auttaa vähentämään kalorien saantia vaarantamatta ravinnon ravitsemuksellista laatua.
Proteiini ja rasva
Hedelmälliset silmukat sisältävät pienen määrän proteiinia ja rasvaa. 1-kuppi-annos sisältää 1 gramman proteiinia, 1 grammaa kokonaisrasvaa ja 0, 5 grammaa kyllästettyä rasvaa. Ei-liharuokana saattaa olla yllättävää, että Fruit Loops on tyydyttyneen rasvan lähde. Mutta hedelmäpiirissä on osittain hydrattuja öljyjä, ja ne voivat myös sisältää kookospähkinäöljyä, joka on molemmat tyydyttyneen rasvan lähteitä. Korkeat tyydyttyneen rasvan saannot liittyvät kohonneisiin kolesterolipitoisuuksiin ja sydänsairauksiin. American Heart Association suosittaa, että rajaat tyydyttyneiden rasvojen saannin alle 7 prosenttiin kaloreista tai enintään 16 grammaa 2 000 kaloriannoksista.
Pieni määrä natriumia
Yksi kuppi Fruit Loops sisältää 135 milligrammaa natriumia, jotka täyttävät 6 prosenttia päivittäisestä arvosta. Kaiken kaikkiaan vilja on melko matala natrium-aamiaisvaihtoehto. Liian liikaa natriumia ruokavaliossa lisää riskiä kehittää verenpainetta ja Yhdysvaltain ruokavalion ohjeet suosittelevat, että rajaat saantiasi enintään 2 300 milligrammaan päivässä.
Vitamiineja ja mineraaleja täydennetty
Hedelmäsilmukat ovat hyvä lähde monille vitamiineille ja kivennäisaineille, mukaan lukien rauta, folaatti ja B12-vitamiini, koska se on vahvistettu.Jotkut väestönosat, eli raskaana olevat naiset, ovat vaarassa saada rautaa tai folaattia ravintoaan, ja hedelmät, kuten Fruit Loops, voivat auttaa heitä täyttämään tarpeensa. Sekä rauta että folaatti ovat välttämättömiä verenkierrossa, ja hedelmällisessä iässä olevat naiset tarvitsevat riittävästi folaatin saantia synnynnäisten vaurioiden ehkäisemiseksi. B12-vitamiinia esiintyy pääasiassa eläinten ruokavaliossa, ja hedelmäleikeillä voi olla apua ihmisille, jotka eivät syö lihaa, saavat B12-vitamiini.
