O'Charley's on rento ruokailuravintola, jossa sijaitsevat keskilännen ja itärannikon välillä. Valikossa on valikoima pihvi-, sandwich- ja pasta-annoksia sekä muita aterioita brunssille, lounaalle ja illalliselle. O'Charley's tarjoaa myös keskitetyn palvelun, jossa on joitakin paikkoja, jotka tarjoavat lisävarusteita. Riippumatta siitä, syövätkö tai otatko tilaasi kotiin, sinun on suunniteltava eteenpäin, jos katsot vyötärösijaa. Monet O'Charleyn ruokalajista ovat täynnä kaloreita, mutta käytettävissä on joitain terveellisempää vaihtoehtoa.
Päivän video
Häiriöt
Älkää hyväksy, että valikoitavat asetukset, jotka sisältävät salaattia tai jotka on merkitty "grillattu", ovat aina terveitä. Vaikka grillaaminen on terveellisempi keittoastia kuin paistamiseen, astiat voivat edelleen sisältää korkeat kalorit ja rasvat, jotka johtuvat kastikkeista tai muista ainesosista lisättyyn astiaan. Esimerkiksi grillattua baja-kanaa on 1, 010 kaloria ja 36 grammaa rasvaa. Ole etsimässä ruokia, jotka käyttävät kalkkunaa sijaan jauhettua naudanlihaa, koska ne eivät välttämättä ole aina hyviä valintoja. Esimerkiksi O'Charleyn kalkkuno hampurissa on 890 kaloria ja 54 rasvaa grammaa. Naudanlihasta valmistettu klassinen hampurilainen sisältää yli 200 kaloria ja 17 rasvaa grammaa vähemmän kuin turkki vaihtoehto.
Keitot ja salaatit
Terveellisen keiton tai salaatin syöminen voi olla ihanteellinen kevyt ateria varten. Ne voivat myös auttaa täyttämään sinut, joten syötä vähemmän pääteosta. O'Charley's tarjoaa erilaisia keittoja kuppiin ja kulhoon. Vaikka suurin osa kaloreista on suhteellisen alhainen, valitse kupin koko, jos olet huolissasi natriumista, sillä useimmilla keitillä valikosta on ylimääräinen määrä. O'Charleyn terveellinen salaattiasetus voi osoittautua vaikeaksi, sillä joillakin on yli 1 000 kaloria. Paras vaihtoehto on tilata talonsalaatti ja yhdistää se kevyellä pukeutumalla. Tilaamalla tämä a la carte ilman kastiketta on vain 140 kaloria ja 6 rasvaa grammaa.
Main Entrees
Kiinnitä äyriäiset pääruokaan, kun syödä O'Charleyn ruokaa. Cedar-lankattu tilapialla on vain 280 kaloria ja 11 fat grammaa. Kuusi-oz. grillattua lohta, joka sisältää 370 kaloria ja 22 grammaa rasvaa. Se on rasvaa enemmän kuin eräiden muidenkin äyriäisten, mutta siinä on runsaasti sydämen terveitä omega-3-rasvahappoja, ei haitallisia tyydyttyneitä rasvoja. Toinen alemman kalorien valinta on grillattu katkarapu, joka sisältää 290 kaloria ja seitsemän rasvamarginaalia. Punainen liha on hyvä proteiinin ja raudan lähde, mutta se on usein rasvaa. Ruokavalion vähimmäisarvo on 5 oz. Butchers Cut Premium USDA Choice pihvi, joka sisältää 260 kaloria ja 14 rasvaa grammaa.
Astiat, jotka vältyttävät
Älä anna kiusausta järjestää alkupaloja, koska monet heistä sisältävät niin paljon kaloreita - jos ei enemmän - kuin aterianne.Chips ja salsa voi tuntua harmittomalta, mutta O'Charleyn tilaus sisältää 520 kaloria. Vältä useimpia makaronivalmisteita, koska ne sisältävät suurimman osan päivittäisestä kalorimäärästä tai yhdestä kerrasta. Paistettua penne Italiano sisältää 1, 700 kaloria ja 99 grammaa rasvaa. Muita huonoja ravitsemuksellisia tekijöitä ovat Bayou katkarapujen pasta, 12-mausteen kana pasta ja prime rib pasta. Ne kaikki sisältävät runsaat 1 000 kaloria ja enemmän kuin yhden päivän rasvamääriä.
