Post Raisin Bran, joka on aamiaismuroja, jossa on hieman makeutettuja, rapeita hiutaleita täysjyvä vehnää ja vehnäleseitä, tarjoaa 32 prosentin päivittäisen arvon kuidusta annosta kohden. Amerikkalaisten ruokavalion ohjeiden mukaan suositeltu kuidunotto aikuiselle on 14 g / 1 000 kaloria. Pidä mielessä, kun luet ruokavaliota koskevat tiedot, että joka neljäs grammaa sokeria, vastaa yhtä tlp., mikä vastaa 16 kaloria.
Päivän video
Bran
Vehnäjyvä koostuu endospermistä, alkioista ja leseistä. Nutrition Almanacin kirjoittajan John Kirschmannin mukaan lese on noin 14 prosenttia ytimestä ja sisältää 73 prosenttia pyridoksiinia, 50 prosenttia pantoteenihappoa, 42 prosenttia riboflaviinia, 33 prosenttia tiamiinia ja 19 prosenttia proteiinia. Leseet ovat vehnän ytimen ulkokuori. Koska Post Raisin Bran sisältää täysjyvävehnää sekä vehnäleseitä, tämä vilja tarjoaa liukoisia sekä liukenemattomia kuituja.
Ravitsemustiedot
Yksi kupillinen Post Raisin Bran on 190 kaloria. Tällä viljalla on myös 1 g rasvaa, ei kolesterolia, 250 mg natriumia, 320 mg kaliumia, 46 g hiilihydraatteja, 8 g ravintokuitua, 19 g sokeria, 19 g muita hiilihydraatteja ja 5 g proteiinia. Pidä mielessä, että lisättyä hedelmää sisältävien viljojen sokeripitoisuus on suurempi, sillä myös fruktoosi tai hedelmä sokeri on otettava huomioon. Vertailussa Post Bran Flakes, vilja, joka muistuttaa raisin Bran, mutta ilman rusinoita, on 5 g sokeria / ¾ cup tarjoilua.
Ainekset
Post Raisin Bran sisältää täysjyvävehnää, rusinoita, vehnäleseitä, sokeria, vehnäjauhoja, mallasohrajauhoja ja suolaa. Tällä viljalla ei ole lisättyjä värejä, makuja tai säilöntäaineita. Post tuo Sun-Maid Kalifornian rusinoita jokaiseen laatikkoon Raisin Bran.
