Zantigo on ravintolaketju, jossa tarjoillaan Meksikon ruokaa, joka löytyy koko Minneapolis-St. Paulin alueella. Se tarjoaa yksinkertaisen valikon, joka keskittyy yhteisiin meksikolainen messu - tacos, burritos, quesadillas, enchiladas ja tostadas. Jos aiot syödä siellä, sinun on suunniteltava eteenpäin, jotta voit tehdä älykkäitä valintoja ja välttää liian monta kaloria.
Päivän video
Calorie Watchers
Jos olet tällä hetkellä pienemmällä kaloreilla, rakenna ateria pienimmistä kaloreista. Zantigotakot ovat kaloreissa alemmat kuin muut ruokavalion kohdat, Hope Warshawin "Terveellisen ruokavaliota perheen ja ketjun ravintoloihin". Yksi naudanliha tai kana taco juustolla ja chilikastikkeella sisältää 180 kaloria, 10 grammaa proteiinia, 13 grammaa hiilihydraatteja ja 12 grammaa rasvaa. Ole tacos ilman juustoa, ja säästät 50 kaloria per taco.
Keskellä tiestä
Jos haluat kalorimäärän maltillisen määrän, enchilada tai Zantigon oma luomus - Chilito - ovat todennäköisesti kulmassa. Enchiladat tulevat kana, sianliha, jauhettu naudanliha, vihreä chili ja juusto ja sipuli. Ravintoainepitoisuus vaihtelee riippuen siitä, mistä valitset, mutta noin 300 kaloria, 18 grammaa proteiinia, 24 grammaa hiilihydraatteja ja 13 grammaa rasvaa, riippuu The Healthy Eater's Guide. Chilitolla on lähes identtinen ravitsemuksellinen sisältö.
Splurgers
Jos etsit pilkkoa, kokeile quesadillas, tostadas tai burritos. Ravitsemustieto riippuu valitsemastasi lihasta ja mitä täytät ruokalistan. Valitse kana, jos haluat leikata joitakin kaloreita. Jos täytät jotain näistä tavaroista tyypillisiä papuja, riisiä, hapan kermaa ja juustoa, pääset noin 500-650 kaloria, 40-50 carbs, 25-40 grammaa proteiinia ja 14-20 grammaa rasvaa.
Jälkipihdit
Taco-salaatin ja nachos deluxen kaltaisilla tuotteilla on yli 800 kaloria. Tästä syystä on parasta järjestää ne yhteisenä aterian sijasta pääruokana. Voit helposti leikata kaloreita jakamalla jommankumman näistä ruokalajeista yhden tai kaksi muuta ihmistä. Sama pätee myös maljoille ja korkeille kaloreille, kuten juustoperunoille. Säädä annoskoko sopivaksi kalorimäärän mukaan, jonka olet varannut ruokailuun.
