Nopea, kätevä ateria, rotisserie kanaa voi syödä heti luista, mutta voit lisätä lihan erilaisia muita reseptejä, kuten keittoa, chiliä ja tacoita. Rotisserie kana on hyvä avain vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta se sisältää myös huomattavan määrän natriumia sekä rasvaa ja kolesterolia riippuen siitä, mikä osa kanaa syöt.
Päivän video
Kaloreita, rasvaa ja kolesterolia
3-annosruoka-annos rintarehua sisältää 122 kaloria ja 3 grammaa rasvaa, joista alle 1 gramma on kyllästynyt. Sama osa rintalihasta on 73 milligrammaa kolesterolia. Kana reisi sisältää 183 kaloria ja 10. 2 grammaa rasvaa, joista 2,6 grammaa on kyllästetty. Tämä tarkoittaa American Heart Associationin mukaan 17 prosenttia päivittäisestä tyydyttyneestä rasvasta, joka on 15 grammaa tai vähemmän 2 000 kaloriannoksella. Tämä reiden lihan annos sisältää myös 122 milligrammaa kolesterolia, joka on noin 40 prosenttia 300 milligrammaa kolesterolia, sinun pitäisi rajoittaa itsesi päivittäin AHA: n mukaan.
Proteiini
Proteiini on tärkeä ravintoaine, joka toimittaa kehosi energiaa ja pitää lihakset ja solut terveinä. Kolme unssia rotisserie rintojen lihaa tarvikkeet 23. 8 grammaa proteiinia, joka on 52 prosenttia 46 grammaa proteiinia, että naiset tarvitsevat joka päivä ja 43 prosenttia 56 grammaa, että miehet vaativat päivittäin. Rotisserie reisi sisältää 22,9 grammaa proteiinia.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Rotisserie-rintojen lihan 3-annosruoka toimittaa noin 8,2 milligrammaa niasiinia, mikä tarkoittaa 59: tä prosenttia 14-milligrammasta niasiinia, jonka naisilla pitäisi olla joka päivä ja 52 prosenttia 16 milligrammista, joita miehet vaativat joka päivä. Nasiini tukee terveellistä ruoansulatusjärjestelmää ja edistää hermojen ja ihon terveyttä. Rotisserie reite tarjoaa 205 milligrammaa fosforia, joka on noin kolmasosa 700 milligrammasta joka päivä päivittäin terveitä luita ja hampaita varten. Kaikki leipät broilerin kana toimittaa pieniä määriä rautaa, sinkkiä, kaliumia ja B-12-vitamiinia.
Rotisserie Chicken
Rotisserie kana on hyvä lähde monille tärkeille ravintoaineille, mutta se sisältää myös suuren määrän natriumia. Kolme unssia rotisserie rintalihaa sisältää 279 milligrammaa natriumia, joka on 19 prosenttia 1, 500-milligrammaa päivässä raja suositus AHA. 3 ounce osa rotisserie reiden lihan sisältää 318 milligrammaa natriumia. Tämän korkean natriumpitoisuuden vuoksi rajailee kuinka paljon rotisserie kanaa kuluttaa. Tuore kana, joka paistat tai grillataan kotona, tuottaa samat ravintoaineet kuin rotisserie-kana, mutta se on paljon natriumia pienempi. Ruokavalion vähäinen annostelu vähentää korkean verenpaineen, sydänsairauden ja aivohalvauksen riskiä.
