Jos olet viihtynyt lähikaupassasi, ota huomioon, että ohuen viipaleiden lihan leikkaaminen on ollut kuumaa. Jos et ole koskaan antanut tätä suosittua lihamyymälöitä toiseen ajatukseen, voit harkita poimimista. Olipa tavoitteena on laihtua tai vain ylläpitää hyvää ruokavaliota, kalkkunanliha liha on terve vaihtoehto, joka ansaitsee paikan jääkaapissa.
->Päivän video
Turkista Deli Liha
Turkista valmistettu lihavalmiste, joka on juuri leikattu tai valmiiksi pakattu, on saatavilla lähes kaikissa supermarketeissa. Se on monenlaisia mausteita, jotka sopivat mihinkään makuun. Jotkut kalkkunaiset lihamyllyt on savustettu, toiset taas hunajaa ja vaahterasokeria kypsennet- tiin, toiset vielä peitettyä maapähkinällä tai tuoksuisilla yrtteillä. Jos et ole varma, mitä haluat, kysy otosta; useimmat liha-osastot mielellään antavat sinun kokeilla ennen kuin ostat.
Tosiasiat
Turkista valmistettu liha on vähärasvaista, vähän kaloreita proteiinia. 2 oz. tarjoillaan 50 kaloria, 1 g rasvaa, ei tyydyttynyttä rasvaa, 20 mg kolesterolia, 450 mg natriumia, 2 g kokonaishiilihydraatteja, ei sokeria ja 8 g proteiinia. Kaupassa olevat tietyt tuotteet voivat olla hieman erilaisia; lukea tarroja tai pyytää nähdä ruoan ravintoilmoituksen, jotta tiedät, mitä sait.
Hyödyt
Kuten ravitsemustietoista ilmenee, kalkkunanliha on laiha proteiinin lähde. Proteiini voi auttaa sinua välttämään ylensyöntiä, koska se on yksi tyydyttävimmistä ravintoaineista, tohtori David A. Kessler, FDA: n entinen komissaari ja kirjailija The End of Overeating. Dr. Kessler kertoo, että keho käsittelee proteiinia hitaammin kuin muut ravintoaineet, mikä auttaa sinua pysymään kauemmin.
Huomioitavaa
Niin hyvä kuin kalkkunan liha on, sillä on joitain haittapuolia. Se ei ole kuitua, joka on tärkeä terveelliselle ruokavaliolle, ja auttaa sinua pysymään täydessä käytössä tarjoamalla irtotavarana. Yritä käyttää sitä 100-prosenttisella täysjyvällä valmistetuilla voileipillä, joka on MayoClinic-temppu. com suosittelee lisää kuitua ruokavalioosi. Tai voit käyttää sitä kääreinä tuoreiden vihannesten ja kokonainen tortillojen kanssa.
