Fat-free ja pienempiä kaloreita kuin monet muut karkit, kuten maitosuklaa, kumimainen karhu saattaa näyttää olevan terveempi makea hoito, mutta se ei ole niin. Vaikka satunnaisessa kumimassa tai kahdessa ei ole kielteisiä vaikutuksia terveyteen, säännöllisesti popping useita karkkeja suuhusi kerrallaan voi aiheuttaa voit syödä liikaa sokeria. Kumimetsät eivät myöskään tarjoa vitamiineja ja mineraaleja, mikä tarkoittaa, että niillä on vain vähän ravintoarvoa.
Päivän video
Sad Sugar Facts
Gummy-karhut ovat lähes kaikki sokeria. Keskikokoisten kummikarhujen annos, joka on noin 17 tai 18 kappaletta, sisältää 21-22 grammaa sokeria. Tämä sokerimäärä on 5-25-5,5 teelusikallista sokeria. American Heart Association suosittelee, että naiset kuluttavat enintään 6 teelusikallista sokeria joka päivä ja miehiä enintään 9 teelusikallista. Säilyttämällä säännöllisesti enemmän sokeria kuin tämä lisää lihavuuden ja sydänsairauksien riskiä. Clevelandin klinikka toteaa, että liian paljon sokeria johtaa myös kehosi tulehdukseen ja korkeaan verenpaineeseen.
Proteiini on pro
17- tai 18-osainen kumimetsä toimittaa välillä 2 ja 3 grammaa proteiinia. Tämä tarkoittaa 4-6 prosenttia 46 grammasta proteiinin naisia, jotka tarvitsevat joka päivä, ja 4 - 5 prosenttia 56 gramman miehistä tarvitsee päivittäin. Proteiini on elintärkeää kehosi toimimiseen, mutta kumimainen karhu ei ole ravitsevin tapa varmistaa, että saat riittävästi tätä elintärkeää ravintoainetta. Disease Control Center suosittelee proteiinin hankkimista vähärasvaisesta lihasta, kaloista, vähärasvaisista meijerituotteista, pähkinöistä, siemenistä, munista ja papuista.
Ei vitamiineja ja mineraaleja
Kumimainen karhu ei tarjoa mitään vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten raudan, kalsiumin ja C-vitamiinin, tapaan. kaloreissa, mutta välillä 110-140 / annos. Tämä jättää vähemmän tilaa ruokavaliostasi enemmän ravitsevia elintarvikkeita kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä. Esimerkiksi, jos päätät olla kourallinen kummikarhuja välipalan sijaan omena, olet menettämässä ulos kaliumia, C-vitamiinia ja kuitua, jonka omena toimittaa.
Sisältää pehmeät karhut ravitsemuksellesi
Ajoittain paljaat karamellien karhut eivät tuhoa terveytesi tai räikeä ruokavaliosi, vaan tekevät niistä harvinainen pilkku eikä säännöllinen osa terveellistä ruokavaliota. Kun päätät olla kumimainen karhu, laske kalori- ja sokerisisältö muuhun päivittäiseen ruokavalioosi, jotta et pääse kuluttamaan enemmän kaloreita ja sokeria kuin tarvitset. Loput ajan, valitse terveellisemmät herkut, kuten tuoreet hedelmät, tavallinen jogurtti, koska saat silti haluamasi makean makun, mutta saat myös tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja, joita kumimainen karhut eivät tarjoa.
