Jotkut sushin fanit haluavat syödä vihannesten sushi-rullan lajikkeita, joko terveydellisistä syistä tai kasvisruokavalioista. Löydät, että kasvissyöjä sushi on usein alempi kalori vaihtoehto kuin tavallinen sushi, joka on tyypillisesti valmistettu kala, rapu tai liha. Monet lajikkeet kasvissyöjä sushi ovat ravitsevia. Varmista, että vertailette suosikki lajikkeesi tietoja mahdollisista eroista.
Päivän video
Asetukset
Jos valitset parasta kasvissyöjä-sushia, voit nauttia herkullisen aterian, joka tarjoaa myös laajan valikoiman terveydellisiä etuja. Valitse aina vaihtoehdot ruskean riisin sijasta valkoisen riisin sijasta aina kun se on mahdollista, sillä ruskea riisi tarjoaa huomattavasti edullisempia aineita, kuten proteiinia ja monimutkaisia hiilihydraatteja. Valitettavasti kaikki sushimyymälät ja ravintolat eivät tarjoa vaihtoehtoja, jotka on tehty sekä valkoisella että ruskealla riisillä.
Syöttöt
Sinun tulisi välttää kaikenlaista vegetaristista tempura sushia, joka tavallisesti kääritään taikina ja paistetaan sitten. Siirrä myös kaikki lajikkeet, jotka sisältävät majoneesia, kermajuustoa ja vastaavia aineita täyteaineena, koska ne voivat lähettää aterian rasvapitoisuuden ja kokonaiskalorisen saannin kokonaan katon läpi. Pidä kiinni yksinkertaisista, puhtaista riisikastiketta ja vihanneksia sisältävistä sushi-tyypeistä, joissa ei ole rasvaisia lisäominaisuuksia.
Kroger Vihannekset
Kroger-vihannesten rulla sisältää 22 kaloria rullaa kohti, rasvaa, ei kolesterolia eikä natriumia. Se sisältää 5 g hiilihydraatteja. Se ei sisällä sokeripitoisuutta, mutta sillä ei myöskään ole proteiinisisältöä. Vaikka tämä sushi rulla ei todellakaan ole huono valinta ravitsemukselliselle näkökulmalle, saatat mieluummin olla hieman suppeampi, täyttöruuvi illalliselle.
Sushi Avenu Vihannekset
Sushi Avenuet viherulla sisältää vain 8 kaloria rullaa kohden. Se sisältää rasvaa ja ei kolesterolia, ja vain 6 mg natriumia. Se sisältää 0 g hiilihydraatteja ja sokeria ja 1 g proteiinia. Se on kevyt, ravitseva vaihtoehto, joka sopii täydellisesti terveelliseen lounaaseen. Se on hieman ravitsevampaa kuin Kroger-lajike, paitsi natriumpitoisuus. Jos kyseessä on Kroger-rulla, saatat haluta tehdä aterian huomattavammaksi ja täyttää siirtymällä ruskeaan riisilajiin.
