Ihon värjääntyminen, joka määritellään ihon luonnollisen värin muutokseksi, voi tapahtua monista syistä. Iho voi muuttua kevyemmäksi tai tummemmaksi tai voi saada punertavan, oranssin, keltaisen, sinisen tai vihreän värisävyn. Yleisin ihon värimuutos on melasma, tummat laastarit, jotka muodostavat kasvot. Jotkin ihon värin muutokset johtuvat ravitsemuksen muutoksista, kun taas toisia voidaan hoitaa ruokavalion muutosten kautta.
Päivän video
Vajeet
Vaikka sairaudet tai hormonaalinen epätasapaino aiheuttavat joitakin ihon värimuutoksia, jotkut ravintoaineet, jotka puuttuvat ruokavaliosta, voivat olla tekijä. Foolihapon tai PABA-aminohappojen puute voi johtaa melasmaaseen, erityisesti raskauden aikana tai kun nainen on syntyvyyden säätelypillereillä. Tämän tyyppinen ihon värimuutos on yleensä tilapäistä ja sitä voidaan vähentää lisäämällä puuttuvien ravintoaineiden kulutusta.
Yliannostus
Liian paljon kuparia ruokavaliossa voi aiheuttaa värimuutoksia ihossa, koska se lisää melaniinituotantoa. Tämä on harvinainen tila, koska useimmat ihmiset eivät käytä paljon tätä ravintoainetta, mutta se tapahtuu joskus.
Välitön muutos ihon värissä voi johtua beetakaroteenin yliannostuksesta, tyypin A-vitamiinista. Tämä ravintoaine voi aiheuttaa ihon oranssiksi tai punaiseksi, kun sitä otetaan ylimääräiseksi. Tällaista värjääntymistä ei tarvita hoitoa, koska se kulkeutuu itsestään muutaman tunnin sisällä
Prevention
Vitamiinien, karotenoidien ja monityydyttymättömien rasvahappojen on osoitettu suojaavan ihoa, mikä voi estää ihon värin muutosten ei-toivotun muutoksen. Eri elintarvikkeiden syöminen näillä komponenteilla voi suojata ihoa värjääntymiseltä. Lisättyjä hedelmiä ja vihanneksia sisältävien antioksidanttien lisääminen päivittäiseen ruokavalioon voi suojata ihoa auringon vaurioilta, jotka voivat aiheuttaa tai nopeuttaa ihon värjäytymistä.
Ruokavalio
Joissakin tapauksissa on mahdollista hoitaa ihon värjäytyminen ravitsemuksellisten lisäravinteiden ja ruokavalion muutosten avulla. Foolihapon lisääminen ruokavalioon auttaa usein vähentämään ihon värimuutoksia. Tämä ravintoaine löytyy lehtivihanneksista, pähkinöistä, maksasta ja täysjyvistä sekä täydennysmuodosta. PABA-aminohapot ovat toinen ravitsemuksellinen keino kokeilla ihon värjäytymistä. Tuoreet hedelmät, vihannekset, sienet, hiiva ja melassi ovat hyviä PABA: n lähteitä.
Yrtit ja mausteet
Tiettyjen yrttien ja mausteiden lisääminen ruokavalioon voi myös auttaa vähentämään ihon värjäytymistä. Voikukka ja vesikrassi voidaan lisätä salaatteihin lisäämällä foolihapon lisäystä ja tarjoamalla suojaavia antioksidantteja ja fytokemiallisia komponentteja, jotka vahvistavat ja suojaavat ihon väriä.
