Melonin ravitsemuksellinen sisältö

Useimmat melonit ovat samankaltaisia ​​kalori- ja hiilihydraattipitoisuutensa suhteen, mutta vitamiini- ja mineraalisisältö vaihtelee kunkin melonin tyypin mukaan. Vesimeloni on vitamiineissa ja kivennäisaineissa matalampi kuin useimmilla muilla meloneilla, mutta sisältää antioksidantteja, jotka tarjoavat punaisen värin. Toisaalta Casaba-melonilla ei ole niin paljon antioksidantteja, vaan se tuottaa enemmän B-6-vitamiinia kuin muut melonit.

Päivän video

Vesimeloni

Yksi kuppi raakaa, kuutioitua vesimelonia sisältää 46 kaloria, joista lähes kaikki ovat 11,5 g hiilihydraatteja. Yksi kupillinen vesimelonia sisältää alle 1 g proteiinia ja rasvaa. Vaikka monet hedelmät ovat runsaasti kuituja, vesimeloni ei ole. Yksi kuppi sisältää vain. 6 g, mikä on vähemmän kuin 5 prosenttia suositellusta ruokavaliosta tai RDA: sta kuitua useimmille aikuisille. Yksi kupin vesimeloni tuottaa alle 10 prosenttia kaikista vitamiineista ja kivennäisaineista, lukuun ottamatta C-vitamiinia. Yksi kuppi tuottaa 16 prosenttia naisten C-vitamiinin RDA: sta ja 14 prosenttia miehille. Vesimeloni sisältää myös lykopeenia, antioksidanttia, joka voi auttaa ehkäisemään solujen vaurioita ja lisäämään immuunijärjestelmää.

Honeydew Melon

Yksi kuppi kuutioitua hunajameloni sisältää 61 kaloria, jotka koostuvat pääasiassa hiilihydraateista. Kuusi hunajameloni sisältää myös 15,5 g hiilihydraatteja,. 9 g proteiinia ja. 2 g rasvaa. Vaikka kuidun korkeampi kuin vesimeloni, hunajauho on edelleen kuidussa alempi kuin useimmilla hedelmillä. Kunkin kupin 1,4 g antaa 4 prosenttia RDA: sta. Yksi kuppi mehiläisen melonia on 19 prosenttia kaliumin arvioidusta vähimmäisvaatimuksesta tai EMR: stä, ja yli 30 prosenttia C-vitamiinin RDA: sta.

999 Cantaloupe

Yksi kuppi raakaa, kuutioitua cantaloupea sisältää 53 kaloria, jotka ovat peräisin noin 85 prosenttia hiilihydraatteja, 10 prosenttia proteiinia ja 5 prosenttia rasvaa. Yksi kuppi sisältää. 3 g rasvaa, 1,3 g proteiinia ja 12,7 g hiilihydraatteja. Cantaloupe sisältää 1,4 g kuitua, joka on sama kuin yksi kuppi hunajameloni. Yhden kupin kantalipeä antaa 21 prosenttia kaliumin EMR: stä ja yli 60 prosenttia C-vitamiinin RDA: sta. Cantaloupe on myös korkea A-vitamiinissa, ja yksi kuppi tuottaa yli 25 prosenttia RDA: sta. A-vitamiini on tärkeä näkökyvyn ja terveellisen immuunijärjestelmän kannalta.

Casaba Melon

Kuppi kuutioitua casaba melonia sisältää 48 kaloria, jotka koostuvat 1,9 g: sta proteiinia,. 2 g rasvaa ja 11,2 g hiilihydraatteja. Yksi kuppi sisältää 1,5 g kuitua, mikä on hieman yli 5 prosenttia RDA: sta. Yksi kupari casaba-melonia toimittaa 15 prosenttia kaliumin EMR: stä ja yli 40 prosenttia C-vitamiinin RDA: sta. Yksi kuppi tarjoaa myös 11 prosenttia kuparin RDA: sta ja 21 prosenttia B-6-vitamiinia.B-6-vitamiini auttaa sinua tekemään punasoluja, tukee hermojärjestelmääsi ja on välttämätöntä rikkoa ruokaasi energiaa varten.