Seuraavan kerran olet erikoistuotteessa ja näe pienen vaaleanpunaisen hedelmiä, joilla on teräviä karvoja iholla, poimia se: tämä on rambutan hedelmä, eksoottinen hedelmä, joka on peräisin Malesiasta ja Indonesiasta. Lähi läheinen pippurihedelmä, toinen hedelmä, joka on yhteinen aasialaisissa ruokakulttuureissa, voi olla myös oranssi tai keltainen hedelmä, ja se antaa maustamansa maun, joka muistuttaa viinirypäleitä mehukas, valkoista lihaa.
Päivän video
Kalorit
100 gramman annos rambutan hedelmää sisältää 84 kaloria. Jos noudatat 2 000 kalori ruokavaliota, tämä osuus on 4,2 prosenttia kaloreista, joita voi käyttää päivittäin. Niiden kalorien määrä, joita kehosi tarvitsee, vaihtelee painosi, korkeus, elämäntapa, sukupuoli ja ikä riippuen. Katso lääkäriltä tai ravitsemusterapeutilta oikea kalorien saanti sinulle.
Macronutrients
Rambutan on hyvin vähärasvainen hedelmälajike, joka sisältää 0,1 grammaa per annos. Saat myös pienen määrän proteiinia osassa rambutania - 0,77-0,9 grammaa. Suurin osa rambutanin kaloreista tulee hiilihydraateista. Jokainen 100 g annos sisältää 14-14 g. 5 g tai 10 7-11. 1% 130 grammasta, jota lääkekeskus on suositellut päivittäiseen kulutukseen.
Vitamiinit
Sisällyttämällä rambutan hedelmää ruokavalioon antaa sinulle suuren lisäyksen C-vitamiinissa. Jokainen 100 gramman annos sisältää noin 40 prosenttia tämän vitamiinin päivittäisestä suositellusta saannosta. Syötettävien elintarvikkeiden on annettava C-vitamiinia, jota tarvitset joka päivä, koska elimistössäsi ei ole kykyä tallentaa sitä myöhempää käyttöä varten. Saat myös noin 1 prosentti päivittäisestä suositellusta nasiinin saannosta, joka tunnetaan myös B3-vitamiinina.
Mineraalit
Yksi rambutan-annos toimii hyvänä raudanhankintana, joka antaa 13,8-31 prosenttia. 2 prosenttia tarvittavasta määrästä joka päivä. Raudan ruokavalio edistää asianmukaista hapen määrää elimistössä, mikä voi auttaa estämään väsymystä ja huimausta, josta tulee anemia, mikä on alhainen rauta. Rambutan-annoksessa saat myös 4,3 prosenttia päivittäisestä suositellusta fosforin saannista. Fosfori auttaa suodattamaan jätettä munuaisissa ja on välttämätöntä kaikkien kudosten ja solujen kasvulle, ylläpidolle ja korjaukselle. Rambutan sisältää myös vähäistä kalsiumia; kalsium- ja fosforityö yhdessä luiden ja hampaiden vahvistamiseksi.
Hyödyt
Ravitsemuksellisten hyötyjen lisäksi rambutanilla voi olla lääkekäyttöä. Online Culinary School -sivustolla kerrotaan, että hedelmien syöminen voi auttaa tukahduttamaan suoliston loisia, ja se voi myös auttaa vähentämään ripulin oireita. Malesialaiset parantajat käyttävät myös rambutanin osia fevereiden hoitoon. Ota yhteys lääkäriisi, ennen kuin otat rambutania hoidettavaksi mistä tahansa kunnosta.
