Monet raaka-aineet kannattavat laulamaan juotavien vihannesten kiitosta keinona ottaa erilaisia ravintoaineita ja parantaa terveyttään. Monet ihmiset eivät ajattele mehua, kun on kyse selleri, mutta selleri mehu tarjoaa vitamiineja ja kivennäisaineita sekä erilainen maku verrattuna muihin yleisesti saatavilla kasvismehut, kuten tomaatti ja porkkana mehu.
Päivän video
Kalorit
1/2-kuppisella selleri mehu sisältää 40 kaloria. Tämä määrä kaloreita on sama kuin sama määrä porkkana mehua. Yhdysvaltain maatalousministeriön ruoka-pyramidi vaatii, että käytät kolmesta viiteen vihannesten annosta joka päivä, ja juomalla selleri-mehuja auttaa sinua täyttämään ravitsemuksellinen tavoite. Huomaa kuitenkin, että yksi annos vihanneksia vastaa 3/4-kuppiosaa selleri mehua tai muita vihannesten mehuja.
Macronutrients
Selluliini on kiinteässä muodossaan vähän makrotavaran tavoin, ja sama pätee selleriin mehujuomassa. Yksi annos selleri mehua sisältää rasvaa sekä 1 g proteiinia. Syömissuunnitelmasi tulisi sisältää 46 - 56 g proteiinia päivässä, joten harkitse selleriemehua aterian sisältäessä laihaa proteiinia, kuten kananrintaa tai tilapiaa proteiinin saannin vahvistamiseksi. Selleri mehu tarjoilee myös 5 g hiilihydraatteja, vain 3. 8 prosenttia 130 g hiilihydraatteja sinun ruokavaliosi tulisi sisällyttää. Suurin osa selleri-mehujen kaloreista tulee hiilihydraateista.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Juo sedimentin mehua ja otat 16 prosenttia C-vitamiinista joka päivä. Selleri-C-vitamiini on kriittinen rooli immuunifunktion vahvistamisessa sekä kehon kyvyssä parantua haavoja. Saat pienempi määrä rautaa ja kalsiumia - 6 prosenttia ja 1 prosenttia päivittäisestä suositellusta saannosta vastaavasti. Tämä tekee sellunmehuista hyvän vaihtoehdon, joka edistää kehosi hapettumista ja luuston terveyttä.
Terveysetuudet
Selleri mehu voi suojata kehosi syöpältä. Tämä kasvi on korkealla syöväntorjunta-yhdisteissä, mukaan lukien ftalideja, polyasetyleenejä ja kumariineja. Park Ridge Cardiology -sivustolla todetaan, että nämä ravintoaineet voivat estää kasvainsoluja kasvamasta, poistamaan syövän aiheuttavia hiukkasia kehossa ja vähentämään solumuutoksesi riskiä. Tämän käytännön lääkärit suosittelevat 10 oz: n juomista. selluliinimehua kahdesti päivässä sen syövänvastaisten hyötyjen vuoksi.
