Hampun sydämet ovat hampunsiemeniä ja monet kasviperäiset lääkärit ja luontaislääketieteen kannattajat ja luonnollinen parantuminen uskovat, että siemenillä on suuri merkitys terveydelle. Vaikka he eivät ole yleisesti saatavilla luonnollisten elintarvikemyymälöiden ulkopuolella, hamppukarjoilla on tähtien ravitsemussuositus ja monia terveydellisiä ominaisuuksia.
Päivän video
Hyödyt
Hampun sydämen väitetyt terveyshyödyt eivät ole todisteena elinkelpoisten tieteellisten tutkimusten kautta. Monet kuluttajat, jotka säännöllisesti syövät hamppukirjeet, ovat ilmoittaneet terveydentilan paranemisesta, mutta vaikutukset eivät ole suoraan sidoksissa siihen, mitä he söivät. EnviroHealthTechin mukaan. com, hamppu sydämet voivat parantaa verenkiertoa, lievittää tulehdusta, helpottaa kroonisia sairauksia, vähentää syöpäriskiä ja hallita kolesterolitasoja.
Nutrition
GreatHealth. org sanoo, että 1/4 cup hamppukarttaa on noin 15 g proteiinia, 2. 5 g ravintokuitua, 4. 5 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa, joista 2 g on kyllästetty. Siemenet eivät sisällä kolesterolia, ovat sokeriton ja sopivat allergioille tai herkille pähkinöille, gluteenille tai laktoosille.
Kaloreita
Yhden neljäsosalimäärän hampun sydämet ovat noin 240 kaloria. Vaikka tämä määrä on suuri ruoalle, jota käytetään perinteisesti koristeena tai säestyksinä, hamppukirjat ovat täynnä kaloreita sisältäviä välttämättömiä ravintoaineita, kuten aminohappoja, omega-3-rasvahappoja ja omega-6-rasvahappoja.
Käyttää
Kempin sydämiä voidaan käyttää kuten vehnänalkioita tai pellavansiemeniä ja kylvää tai kuumaa viljaa, granolaa, jogurttia tai smoothieja. HempHearts. com ehdottaa siementen yhdistämistä kuituraaka-aineisiin kuten pinaattiin, porkkanoihin, selleriin, papuihin tai ituja ja välttäen tärkkelyksiä mahdollisten ruoansulatuskanavien torjumiseksi. Koska ne sisältävät suuria määriä proteiinia annosta kohden, hamppukoreja voidaan käyttää myös lihan korvikkeena tai proteiinin lisäyksenä kasvis- tai vegaanihoidolle.
Huomioitavaa
Ennen kuin käytät hampun sydämiä lääketieteellisten oireiden hoitamiseen tai laihduttamiseen, ota yhteyttä lääkäriin saadaksesi henkilökohtaisia suosituksia ja neuvoja. Vältä syömän liian monta hamppukarttaa muiden terveellisten elintarvikeryhmien kustannuksella, jotka myös tarjoavat välttämättömiä ravitsemuksellisia etuja ja ovat tärkeitä osia hyvin pyöristetystä, tasapainoisesta ruokavaliosta. USDA: n MyPyramid suosittelee vähärasvaisten meijerien, kokonaisten jyvien, hedelmien ja vihannesten päivittäisiä annoksia vähärasvaisten proteiinien lisäksi.
