Publix Super Market on Yhdysvaltojen suurin myymäläketju Yhdysvalloissa Publixin verkkosivuston mukaan. Ensimmäinen myymälä avattiin vuonna 1930 Winter Havenissa, Floridassa. Vuodesta 2011 lähtien yli 1 000 myymälää oli koko Floridassa, Georgiassa, Etelä-Karolina, Tennessessä ja Alabamassa. Sushi-ystäville Publix tarjoaa erilaisia valmiita vaihtoehtoja. Tietäen erilaisten sushien ravitsemustietoja voi auttaa sinua sovittamaan sen ruokavalioon.
Päivän video
Vihannesten sushi
Publix-vihannesten sushi, jossa on ruskea riisi, sisältää vähiten kaloreita jokaista sushi-lajiketta kohden, 12-osainen astia, jossa on 349 kaloria, 65 grammaa hiilihydraatteja ja 7 grammaa proteiinia säiliötä kohden. Kasvisyhdistelmä on myös rasvatonta. Kiinnitys huomiota kaloreihin ruoassa voi auttaa sinua tasapainottamaan saanti paremman painonhallinnan. Vähiten kalorien ruokavalintojen tekeminen voi auttaa sinua hallitsemaan nälkää ylittämättä päivittäisiä kaloritarpeitasi.
Tonnikalasetti
Tonnikalas on valmistettu majoneesista, lisää sen rasvaa ja kaloreita. Yksi 8-osainen Publix-paistinpuna-pakkaus sisältää 449 kaloria, 11 grammaa kokonaisrasvaa, 2 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 51 milligrammaa kolesterolia, 275 milligrammaa natriumia, 57 grammaa hiilihydraatteja, joista 7 on sokerirasvoja, 2 grammaa kuitua ja 24 grammaa proteiinia. Vaikka mausteinen tonnikala on yleisempi rasvassa, se on edelleen matalaa tyydyttyneenä rasvana, mikä voi nostaa veren kolesterolitasoja, jos kulutat liikaa. 2 000-kalori ruokavalion päivittäinen rasva olisi rajoitettava noin 65 grammaan päivässä ja tyydyttynyt rasva alle 20 grammaa päivässä.Rainbow Roll
Yksi 10-osainen Publix-sateenkaaren pakkaus sisältää 489 kaloria, 9 grammaa kokonaisrasvaa, 1 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 58 milligrammaa kolesterolia, 687 milligrammaa natriumia, 66 grammaa hiilihydraatteja, 3 grammaa kuitua ja 31 grammaa proteiinia.
Crunchy Shrimp Roll
Crunchy Shrimp Roll sisältää rasvattoman, mutta myös korkeimman kuidun. Kuidut elintarvikkeissa parantavat kylläisyyttä ja voivat auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja.Yksi Crunchy Shrimp Rollin 6-osainen säiliö sisältää 508 kaloria, 21 grammaa kokonaisrasvaa, 3 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 106 milligrammaa kolesterolia, 769 milligrammaa natriumia, 64 grammaa hiilihydraatteja, 5 grammaa kuitua ja 20 grammaa proteiinia.
Cream Cheese Roll with lohi
Cream Cheese Roll kanssa lohi on korkein kalori sushi valinta Publix, se on myös korkein tyydyttyneitä rasvoja, mutta alin natriumia. Yksi säiliö, jonka keskiarvo on 6 kappaletta, on 517 kaloria, 20 grammaa kokonaisrasvaa, 9 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 71 milligrammaa kolesterolia, 288 milligrammaa natriumia, 59 grammaa hiilihydraatteja, 2 grammaa kuitua ja 23 grammaa proteiinia.
