Bagelit ovat ruijanpohjan serkku, jonka uskotaan alkavan 1600-luvulla Puolassa. Valmistettu hiiva-leivottu taikina, joka on käsin valssatut, keitetyt ja paistetaan tuottamaan rapea ulompi kerros ja pehmeä, purtava sisäkerros, bagels tulevat eri tyyppejä ja makuja. Keskikokoinen bagel on noin 3,5-5 oz, vaikka se voi vaihdella lähteen mukaan. Voit valita tavallisista, täysjyvätuista ja rusinoista, ja jotkut siemenet tai muut täytteet.
Päivän video
Plain But Wholesome
Suurin keskikokoinen, tavallinen pussukka sisältää noin 290 kaloria, pääasiassa hiilihydraattiravinteista. Keskimäärin kukin antaa 1,5 tai 2 grammaa rasvaa, riippuen ruoanvalmistusmenetelmästä, 60 grammaa hiilihydraattia, 3 grammaa kuitua ja 10 grammaa proteiinia.
Kokovartalokutit
Keskimääräinen täysjyväpussikakkujauho sisältää 337 kaloria, joista suurin osa on hiilihydraatteja. Se voi myös antaa 4 grammaa rasvaa, 63 grammaa hiilihydraattia, 6 grammaa kuitua ja 12 grammaa proteiinia. Kokonainen viljakasetit ovat yksi kuitupitoisista ja valkuaisainepakattuista siirapatyypeistä, mikä tekee niistä erityisen ravitsevia, kun niitä käytetään maltillisesti osana tasapainoista ruokavaliota. Niiden ylimääräinen kuitu auttaa myös ruoansulatuskanavan terveyttä ja hidastaa verensokerin nousua, joka seuraa hiilihydraattipitoisten elintarvikkeiden kulutusta.
Hedelmäsäilykkeet
Hedelmäsäilykkeissä on rusinoita tai muita makeita hedelmiä. Keskikokoinen kaneliurasnauha sisältää noin 313 kaloria, 2. 3 grammaa rasvaa, 64 grammaa hiilihydraattia, 3. 67 grammaa kuitua ja 10 grammaa proteiinia. Muita hedelmänmakuisia lajikkeita ovat mustikka ja omena-kaneli. Näitä ei pitäisi laskea hedelmäpelaksi, koska niiden hedelmäpitoisuus on alhainen, mutta voit lisätä hedelmäviipaleita tai säilöntä terveelliseen ruokavalioon.
Ruokailuastiat
Lautasliinoja on syytä syödä heti, jos niitä säilytetään leivänpäässä tai ne voidaan jäädyttää tarvittaessa. Ne ovat maukkaita, kun ne kuluvat yksin tai erilaisilla terveellisillä täytöillä, kuten hedelmäsekoitetuilla säilöillä tai hilloilla, maapähkinävoilla, vähärasvaisella kermajuustolla tai savustetulla lohella. Laukut voidaan käyttää myös leivän sijaan munanvalkuaisen ja vihannesten aamiaisviipaleelle tai lihaa, äyriäisiä tai kasviksia lounaalle. Laukut voidaan tehdä terveelliseksi aterian, kun olet ajon aikana, lisäämällä muutamia näistä terveellisistä lisäyksistä.
