Crunchy, makea ja mehukas, vihreä siemenettömät viinirypäleet täyttävät monenlaisia himoja, mistä syystä amerikkalaiset pitävät niistä niin paljon. Amerikkalaiset syövät keskimäärin 8 kiloa rypäleitä vuodessa Arizonan yliopiston maatalous- ja biotieteiden oppilaitoksen mukaan. Nutritionally, vihreät viinirypäleet tarjoavat useita terveydellisiä etuja, joten pitää syödä.
Päivän video
Low Calorie Snack
Vihreät viinirypäleet tuottavat 104 kaloria kutakin ruokaa kohden terveellistä ja luonnollista vähäkalorista välipalaa. Useimmat amerikkalaiset syövät liikaa kaloreita U.S. maatalousministeriön mukaan. Vihreän rypäleiden 1-kuppi-annos täyttää sinut ja täyttää nälän, joka auttaa pitämään kokonaiskalot - ja viime kädessä painon - hallinnassa.
Resveratrolin sairaus
Viinirypäleet sisältävät resveratrolin nimettyä ainetta, joka on luonnollinen yhdiste, joka suojaa hedelmää ympäristön stressistä, sieni-infektioista ja ultraviolettisäteilystä. Resveratrol toimii myös ihmisten terveyden suojelemiseksi. Antioksidanttina se voi suojata solusi vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta ja pienentää sydänsairauksien riskiä estämällä verihyytymiä ja vähentämällä tulehdusta. Resveratrol vihreissä siemenettömissä rypäleissä voi myös estää syöpäsolujen kasvua.
Terveellinen Carb Choice
Hiilihydraatit ovat tärkeä osa ruokavaliota. Itse asiassa ravitsemusterapeutit suosittelevat, että 45-60 prosenttia kaloreista tulee hiilihydraateista. Mutta suurin osa näistä hiilihydraateista tulee terveistä lähteistä, jotka tuottavat kuitua ja välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita hiilihydraattien lisäksi. Vihreät viinirypäleet sopivat laskuun terveeksi hiilihydraatiksi. 1-kuppi-annos sisältää 27 grammaa terveitä hiilihydraatteja ja 1. 4 grammaa kuitua.
Electrolyte Replenisher
Vihreät rypäleet tarjoavat myös terveellisen annoksen tärkeitä mineraaleja, joita kutsutaan myös elektrolyytteiksi. Tämä mineraaliyhdistelmä on vastuussa nesteiden tasapainon ylläpitämisestä ja veren happamuuden säätämisestä. elektrolyytit ovat tärkeitä myös lihasten toiminnalle. Syöminen vihreitä rypäleitä on hyvä tapa täydentää elektrolyyttejä raskaiden harjoitusten jälkeen. Vihreän viinirypäleiden 1 kuppi-annos sisältää 15 milligrammaa kalsiumia, 11 milligrammaa magnesiumia, 288 milligrammaa kaliumia ja 30 milligrammaa fosforia.
Hyvä lähde tärkeistä vitamiineista
Vihreät siemenettömät viinirypäleet voivat auttaa sinua täyttämään vitamiinien A, C ja K tarpeet. Yksi kupillinen viinirypäleitä tarjoaa 100 kansainvälistä yksikköä A-vitamiinia, 4,8 milligrammaa C-vitamiinia ja 22 mikrogrammaa K-vitamiinia. A-vitamiini auttaa elimistössäsi taistelemaan infektiota lisäämällä immuunijärjestelmääsi. C-vitamiini on tärkeää terveille kumeille ja lihaksille ja auttaa myös haavojen parantumiseen. Ja lopuksi, K-vitamiini on tärkeää veren hyytymiselle.
